peso da semana

LER UM LIVRO SOBRE EMAGRECIMENTO

 Vou ler um livro de emagrecimento que se chama 
meta-se na sua meta (emagreça de uma vez por todas)
de Maria Eliza Zuccon  
tem uma meta real 
com um método tático de reabilitação alimentar 
ou seja reeducação alimentar.
vou postar tudo que eu ler e achar importante 
e aplicar em mim mesma.
pra ver se os resultados são verdadeiros, 
e com certeza vocês vão poder ver a diferença em mim, 
a cada dia da reeducação. 

cardápios da semana

mudaça de abitos

Aqui algumas mudanças que fiz com reeducação alimentar

Antes= esquentava macarrão com mais óleo pra não grudar na panela.

Depois= esquento com água fica bom e não gruda na panela.

Antes= fazia o arroz com bastante óleo pra ficar bem soltinho.

Depois= agora faço sem óleo, lavo o  arroz bem lavado coloco água fria na panela commedida de dois dedos acima do arroz, alho e sal sem fritar, que o arroz sai solto do mesmo jeito
só o integral que cozinho na panela de pressão sem óleo também.

Antes= bastante molho ou extrato de tomate umacolher de açucar pra tirar o azedo do extrato.

Depois= hoje uso clorifoco e tomate mesmo tempero agosto fica ótimo e as vezes bem mais saboroso.

Antes= fritava o bífe com óleo.

Depois= coloco o bífe na panela sem óleo, frito com agua até ficar dourado,  no ponto, fica suculento uma delicia .

COMO TUDO COMEÇOU

Quando eu tinha 15 anos já pesava 63 quilos da adolecência para a juventude e a obesidade junto.
mas até estava controlada eu ainda estava crescendo mais, depois parei de crescer em estatura e só cresci no peso.

Me casei com 16 anos ai ao invés de me cuidar virei uma sedentária comia pão o dia tudo só saia pra ir pra padaria
e mais nada.

Resultado já estava com quase  80 quilos 
depois de 5 anos de casada engravidei e pesei 106 quilos 
os médicos  preocupados pois minha pressão estava começando a subir.
Mas graças a Deus deu tudo certo eu emagreci só 10 quilos com a amamentação e depois de 6 anos no dia quatro de Junho
eu estava olhando a net com auto-estima abaixo de 0.
foi quando vi,  varios videos de emagrecimento e me animei, entrei na comunidade da elenir que perdeu 50 quilos em 9 meses, e estou indo muito bem com minha nova vida, com reeducação alimentar.
Com a reeducação ja perdi 9 quilos
mas a um ano ja venho diminuindo só as porções dos alimentos ,desde então ja predi 15 quilos.
Estou muito feliz.

PESAGEM DE HOJE

PESO

ALIMENTAÇÃO DE HOJE

café da manhã 

café, pão de forma normal, presunto,margarina light,mamão com linhaça, omelete de uma clara de ovo.
                                 almoço

macarrão integral,frango refogado,tomate,alface, couve

lanche

geletina, barrinha de cereal

jantar

arroz branco, tomate,filé de peixe cozido

ceia