RESUMO DO DIA 1° dia do meu desafio pessoal de niver

Oi
Boa tarde
hoje meu 1°dia de desafio pessoal,e ja to triste
Me pesei hoje e achei.
Devo ter perdido 1kg com com essas caminhadas me sentido bem mais leve, e disposta ja devo ter eliminado.
Ham fui la no posto de saúde, por que foi lá que eu pesei da ultima vez e deu 82kg .
Mas hoje foi diferente quando chego lá 83,450 olha quase me deu um trem
fiquei me perguntando, e procurando os erros, eu disse a enfermeira que não entendei o que estava acontecendo,que essa semana fiz caminhada sem falhar um dia,que comi direitinho, tirando um dia de jakada no refri e na bolacha.,
E ela me disse que com ela foi assim também, que o médico dela falou pra ela fazer caminhada,
ela estava fazendo mas estava perdendo gordura mas ganhando massa, eu falei pra ela será????
mas massa não se ganha só com musculação?????
bom minha amiga Ana me disse também que é assim mesmo.
Eu fiquei pra baixo com isso 

Mas vou sobreviver kkkkk.

Eu fiz minhas tarefas do dia

CONTAGEM DAS CALORIAS 
TOMEI CHÁ-VERDE 1 LITRO 
BEBI 2LT DE AGUA 
CAMINHEI POR UMA HORA
NÃO COMI DOCE  TUDO C/ ADONÇANTE
NÃO COMI PÃO BRANCO
COMI DUAS FRUTAS MAÇÃ E MAMÃO
COMI NO PRATO DE SOBREMESA ( AMANHÃ EU TIRO A FOTO)

Café da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

mamão formosa

Fatia(s)

1

51

biscoito club social integral nabisco

Unidade(s)

3

118

café com leite desnatado com adoçante

Xícara(s) de Chá

1

59

Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 228 kcal

Lanche da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

maçã vermelha

Fatia(s)

1

3

Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 3 kcal

Almoço

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

feijão cozido (50% grão/caldo)

Colher(es) de Sopa

2

21

tomate

Fatia(s)

4

15

carne magra cozida

Gramas

50

93

Total de calorias consumidas em seu Almoço: 129 kcal

Lanche da tarde

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

farinha enriquecida mucilon milho nestlé

Colher(es) de Sopa

3

77

biscoito club social integral nabisco

Unidade(s)

3

118

leite desnatado batavo

Copo(s)

1

60

Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 255 kcal

Jantar

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

sopa de legumes

Concha(s)

2

90

Total de calorias consumidas em seu Jantar: 90 kcal

Ceia

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

chá com frutas vermelhas santal parmalat

Copo(s)

1

90

biscoito club social integral nabisco

Unidade(s)

3

118

Total de calorias consumidas em seu Ceia: 208 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 913 kcal.

FOTOS DE HOJE

 

 

ESSAS FOTOS DE COMO ESTOU HOJE







83,450KG PESEI HOJE


MEU HIDRATANTE QUE ESTOU USANDO AGORA
TENHO DOIS GUARDADO EU COLOQUEI ISSO COMO DESAFIO
POR MORRO DE PREGUIÇA DE PASSAR KKKK



MUITO BOM MINHA PELE É EXTRA SECA AAFFFF
DÁ ATÉ PRA ESCREVER QUANDO ESTA SEM CREME AAAFFF.


MINHA RECEITA DO DIA 

EU AINDA NÃO FIZ MAS VOU FAZER LOGO LOGO
ACHEI NA NET E ME PARECEU MUITO BOA

Panqueca sem farinha

O que vai na receita da panqueca: . 4 colheres (sopa) de farelo de trigo . 4 colheres (sopa) de farelo de aveia . 3 ovos . Sal a gosto











Acrescente o farelo de trigo e o farelo de aveia.





Misture tudo muito bem.



Faça as panquecas em uma mini frigideira antiaderente. Use duas colheres (sopa) da massa para cada panqueca (rendem 4 unidades). E doure dos dois lados.


GOSTARAM???


O LIVRO QUE ESTOU LENDO


MARAVILHOSO EU RECOMENDO


BOM AMIGAS ESSE FOI MEU DESAFIO DESSE DIA


ESPERO QUE TENHAM GOSTADO
ESTA SENDO MUITO BOM PRA MIM
ASSIM ESTOU ME CONHECENDO CADA VEZ MAIS
E SEI QUE SOU CAPAZ DE SONHAR E VER MEUS SONHOS 
SE REALIZAREM. 

MATÉRIA IMPORTANTE

O chá verde é conhecido por suas inúmeras funções terapêuticas, como prevenção de câncer e auxílio no emagrecimento. A boa fama da planta milenar é grande. Atualmente, ela pode ser aproveitada em infusões, cremes, cápsulas e ainda ser usada como solução injetável no combate a gordura localizada, em consultórios e clínicas de estética.

Acelere o emagrecimento
Por ser composto por substâncias antioxidantes, o consumo do chá verde pode diminuir as taxas de colesterol e ativar o sistema imunológico. No que diz respeito a doenças degenerativas, como câncer, é composto por princípios ativos bioflavonoides e catequinas, poderosos no bloqueio das alterações que dão início aos tumores.

Os benefícios da bebida superam o inconveniente de ela ter um gosto amargo e pouco agradável. Para as pessoas que precisam emagrecer, o chá verde, quando bebido em infusão, pode ser um potente aliado, uma vez que acelera o metabolismo e contribui para a queima de gordura corporal. Esteticamente, a planta reduz as rugas de expressão e hidrata a pele, ainda que consumido em cápsula.
Tratamentos estéticos
O extrato da planta do chá verde, além de trazer benefícios em sua fórmula mais difundida, como bebida, também pode dar uma forcinha para você ficar mais bonita. Por apresentar boas taxas de teofilina e cafeína, na forma de injeção, ele aumenta o funcionamento do metabolismo, combatendo a gordura localizada e a celulite. Porém , a aplicação do extrato não elimina a necessidade de se tomar a bebida para obter todos os benefícios que a planta oferece.

Saiba Mais

• Chá verde emagrece
• Mais motivos para tomar chá
• Chá mate contra o colesterol

É importante ficar de olho na dosagem e, claro, nas características de cada organismo. Por isso a necessidade do acompanhamento médico antes de realizar qualquer tipo de tratamento. A produção de injeções de chá verde não é feita em grande quantidade, diferente dos medicamentos comercializados em drogarias. Por isso, a receita é indispensável para que a solução seja produzida em farmácia de manipulação.

Cuidados com o consumo
O consumo de chá verde é recomendado em processos de emagrecimento. No entanto, isso não o absolve de complicações e efeitos indesejados que podem colocar em risco a saúde

SEMANA DO DESAFIO PESSOAL ULTIMO DIA DO MÊS DE MARÇO

OLÁÁÁÁÁ´
Pessoas queridas
está tudo bem por ai?
aqui graças Deus está tudo bem.

Minha alimentação até aqui ficou assim
desjejum antes de caminhar=2 copos de agua gelada (li que ajuda a queimar as calorias)
1 banana.
café da manhã=1 xic de café com leite e adoçante,1 fatia de pão mandi,1 fatia de mamão c/ linhaça.
almoço=3 colher de sopa de arroz, 2 colher de sopa de feijão,2 lingüiças assadas, salada de repolho c/ tomate.
lanche=textura de soja com mamão, linhaça, e leite desnatado

jantar= sopa de legumes.

Hoje fiz minha caminhada matinal,comi tranqüilamente,e como hoje é o ultimo dia do mês
quero fazer uma nova etapa do meu desafio pessoal, que será uma desafio pessoal de aniversário kkk
legal né?
Então eu vou fazer a cada semana uma tarefa traçada por mim mesma ou até colar algumas tarefas por alguns desafio que existem na nossa maravilhosa blosfera.
E vou começar amanhã mesmo esse novo desafio.
por que no dia 24 de abril é  e como presente eu quero quilos a menos no meu corpo.

E eu quero esse objetivo



com essas imagens quero me incentivar e a vc tbm que visita meu blog.

vamo que vamo começar amanhã
DESAFIO PESSOAL DE ANIVERSÁRIO
 TAREFAS  A SER REALIZADAS


*contar calorias dos alimentos
*beber dois litros de água
*tomar chá-verde
*caminhar
*não comer doces
*não comer pão branco
*comer no mínimo duas frutas por dia
*comer no prato de sobremesa
*postar foto antes e depois com mesma roupa
*passar hidratante todos os dias
*receita light do dia
*ler um livro

Essas são as tarefas que eu ainda tenho que melhorar e empenhar para fazer, por isso escolhi tarefas que muitas vezes nos ajudam a fazer toda a diferença em nosso emagrecimento.


E VAMO QUE VAMO 
BJOS  

RESUMO DO DIA

Oie gentem vcs não acreditam jakeiiiiiiiiiiiiiiiii aaaaaafffffffff kkkkkkk
migas tive que dar essa jakadinha nem foi na minha casa mas nem foi tão grande assim,1 copo de refri e 8 bolacha da mabel que eu amoooooo nem tanto o refri ja me acostumei ficar sem ele.
mas essa bolacha é uma PERDIÇÃO aafffff kkkk
mas tudo bem o bom é minha vizinha me deu uma idéia, me convidou pra caminhar com ela, de manhã e a tarde, será que eu aguento migas aaffffff
ja to daquele jeito acabada, mas tenho que manter esse ritmo mesmo,acho que vai ser bom.

hoje a tarde eu caminhei com minha filha a mesma distancia que faço de manhã,fui levar ela na aula de flauta que ela faz duas vezes na semana e fica na mesma distancia que caminho de manhã,longe da minha casa,aafff caminhei dinovo a tarde, e cansei, fui para a igreja no ensaio que temos uma vez na semana tbm. só não vim a pé, por que ja estava muito cansada, mas tem dias que venho andando tbm.
só não sei quantos Quilômetros que dá até lá., vou perguntar para meu esposo.

então minha alimentação ficou assim

almoço= 2 colher de arroz. 2 colher de feijão 2 nuggts de frango assado

lanche= banana com linhaça e textura de soja e côco e activia (tudo junto e  misturado ) minha invenção kkk.

lanche2= 1 copo 300 ml  refri com 8  bolacha mabel (A JAKADA)

ceia= um copo de suco de abacaxi e duas torrada doce

SEMANA DO DESAFIO PESSOAL

Bom dia amigas (os)
eita desafio em kkkkk
aaaaaaffffffff confeço que estou cansadéééérrriiima kkkk
quase não dei conta de caminhar, ia bem no começo mas no fim ja estava esgotada,
achei que eu não ia ficar assim achei que meu corpo ia acostumar rápido , e ao contrario me canso mais.
o que é isso será? alguem podia me dar uma dica do que é isso.mas estou achando que é por que estou andando d+ durante o dia tbm.

hoje comi um desjejum 1 banana 1 iogurte activia 1colher de sobremesa de textura de soja.1 colher de sobremesa de linhaça.

café da manhã= 2 fatias de pão caseiro,1 xic de chá mate c/ adoçante.


MAIS TARDE EU VENHO