domingo, 27 de fevereiro de 2011

REFLEXÃO

Boa tarde amigas (os)
Hoje é meu dia de refletir sobre minha Ra
pra dar tudo certo e cumprir meu objetivo de chegar a 60 quilos
Hoje vou anotar tudo que comi até aqui, não exagerei
vou caminhar todos os dias se não chover
por que esta chovendo todos os dias aqui ai ja viu
mas vou me exercitar de algum modo
estou hoje com 85 quilos engordei kkkk
quero perder 5 quilos esse mês
ao menos 1 a 2 quilos por semana
vamo que vamo
estou fazendo atividades
pra me distrair e não ficar ansiosa.
JA PROGRAMEI MINHA ALIMENTAÇÃO DO DIA DE HOJE

Café da manhã
Parte superior do formulário
Alimentos 
Parte inferior do formulário
Alimentos
Medida
Qtd
KCal

café com leite integral com adoçante
Xícara(s) de Chá
1
93
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pão de milho grão
Fatia(s)
1
76
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Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 169 kcal
Lanche da manhã
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Alimentos 
Parte inferior do formulário
Alimentos
Medida
Qtd
KCal

chá mate sabor tangerina matte leão
Copo(s)
1
116
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mini pão de queijo
Unidade(s)
2
112
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Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 228 kcal
Almoço
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Alimentos 
Parte inferior do formulário
Alimentos
Medida
Qtd
KCal

arroz branco cozido
Colher(es) de Sopa
3
77
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farofa de farinha de mandioca
Colher(es) de Sopa
5
241
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frango cozido
Gramas
150
191
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Total de calorias consumidas em seu Almoço: 509 kcal
Lanche da tarde
Parte superior do formulário
Alimentos 
Parte inferior do formulário
Alimentos
Medida
Qtd
KCal

biscoito água e sal adria
Unidade(s)
5
132
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chá mate leão maçã e canela
Xícara(s) de Chá
1
5
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Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 137 kcal
Jantar
Parte superior do formulário
Alimentos 
Parte inferior do formulário
Alimentos
Medida
Qtd
KCal

sopa de legumes
Concha(s)
2
90
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Total de calorias consumidas em seu Jantar: 90 kcal
Ceia
Parte superior do formulário
Alimentos 
Parte inferior do formulário
Alimentos
Medida
Qtd
KCal

chá infusão
Xícara(s) de Chá
1
2
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pão de forma tradicional
Fatia(s)
1
65
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Total de calorias consumidas em seu Ceia: 67 kcal
   TOTAL 1200 CALORIAS
MARAVILHA !!!!!


Sei que faltou frutas legumes e verduras.
ainda não fiz as compras por isso não coloquei 
mas vou melhorar prometo mas ja da pra começar a eliminar peso.



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Bom dia, estou muito feliz com meu jejum até aqui eu já eliminei -2 kg. ontem dei uma exagerada no almoço mas me controlei logo em seguida...