Retorno Projeto 2016

2016 Com tudo #FocoNaReeducação

Confesso que estive muito desmotivada para RA.
Devido a muitas coisas  do dia dia mesmo casa ,filhos, trabalho.
 Bom agora no momento não estou trabalhando e quando me vi em um vídeo eu fiquei assustada e fui me pesar estava com 107kg 



Quase dei um pili pake affff
Sem contar a auto-estima abaixo de zero 
Nenhuma roupa me serve. 
Então deixar a reeducação é o mesmo que pecar o pedado da gula. 
Então vamos pedir perdão bater a poeira e dar a volta por cima.
E unica pessoa que pode te impedir é você mesmo. 

#ForçaFocoDeterminação

By: Lauri

Avaliação Física

Boa Tarde Queridas (os)
Olá, como passaram o fim de semana?
O meu foi legal, elegi o dia do lixo o Domingo, é um dia que todo mundo exagera néh.
Mas sem perder o foco, segundona tudo em cima, RA e AF.
Hoje teve avaliação física, la no  http://espacovitoria.org.br/ eu participei gostei. E Vamo que vamo.
Minha avaliação ficou assim:
PESO: 93,00
ALTURA: 163,5
FLEXIBILIDADE: 19 < Homem 29 cm Mulher 34 cm
CINTURA: 101 <Homem 102 Mulher 88
QUADRIL: 117
EQUILÍBRIO DIREITO: 13,25 < 30
EQUILÍBRIO ESQUERDO: 13,60< 30
TESTE 6 MINUTOS: 539 m
FORÇA LOMBAR: 102< 126 Homem 52 Mulher
FORÇA MANUAL: 32 D 32 E  < 48 Homem 25 Mulher

Depois de 6 meses farei novamente avaliação, e vou continuar a fazer RA e AF.
Gostei muito, e o melhor de tudo não gastei nenhum centavo por isso.

Fizeram uma entrevista muito legal, a respeito da minha alimentação, vou fazer ginastica, durante 

a semana, e me perguntarão a respeito do serviço doméstico e disseram que queima muitas calorias AQUI tem algumas dicas. Amei...

Então vamo que vamo

Estou anotando tudo que como pra me auto-avaliar 

Até aqui ficou assim

 café da manhã 

1 xícara de café normal

Lanche da manhã

1 Maçã

Almoço

3 colher de cada ingrediente do prato um bife bem pequeno de peito de frango só salada que não deu tempo de fazer mas comi quiabo, arroz , feijão.Talvez a tarde vou caminhar mais um pouco, estou muio gripada, e com muita dor no corpo mas, vamo que vamo néh.

Linda Terça pra todos vcs bjossssssssssssss...

Terça-Feira vamo que vamo

Olá amigas (os) Lindas (os)
Como vcs estão?
e a RA como vai?  a minha ta indo devagar mas sem parar néh hihihi...
Bom vou começar falando de ontem néh mostrando meu jantar

Arroz integral 4 colheres de sopa, 1 ovo salada de brócolis,cenoura, chuchu

abobrinha, e alface.

Hoje meu dia foi  bem tranquilo graças a Deus!

Não sei se minha alimentação foi bem adequada, mas não vou radicalizar nada

pra não acabar como das outras vezes, estacionada, agora é pra valer e esse blog vai me ajudar.

Porque aqui eu vou expressar tudo que eu estou sentindo na verdade, porque a unica que esta sendo enganada aqui sou eu mesma, se não tiver um objetivo único, eliminar peso e viver de uma forma saudável sem ter que parar de comer tudo que eu gosto , porque a bíblia diz: Mas tudo deve ser feito com decência e ordem. 1 Coríntios 14:40

Então com fé em Deus vou seguir em frente, ter saúde e ser feliz.

Minha alimentação hoje foi assim

Café da manhã 

1 xícara de café grande  com açúcar

Eu começo tão bem de manhã, minha RA é bem tranquila, aos poucos vou me adaptando para ser assim o dia todo, tenho muita ansiedade isso não me ajuda, e minhas emoções intervem na minha alimentação, tenho que começar a mudar minha cabeça de gorda o que não é muito fácil afff.... 

Lanche da manhã

Não deu tempo

Almoço

Hoje foi bem especial eu estava bem inspirada pra cozinhar hoje

Fiz um frango assado com batatas ficou muito gostoso

E meu prato ficou assim 

 2 Colheres de Arroz integral 

1 coxa de frango assado

3/4 de 1 batata 

3/4 de 1 tomate

chuchu e cenoura cozidos

fiquei com preguiça de fazer de folhas só tinha almeirão no almoço 

e não sou muito fã do almeirão sem ter outra folha junto.

Lanche da tarde 1°

2° lanche

Eu já estava com mais fome nessa hora

tomei 1 copo de suco de cupuaçu com leite integral com açúcar

2 mini pão italiano de presunto 1 de carne ( tamanho festa) 

Eu estava na casa de uma amiga aff essa visitas me sem um pouco caro kkkk

Jantar

Meia batata assada 

1 coxa de frango assada

Alface e tomate

sobremesa

não briguem comigo hehe

1 quadrado de goiabada 1 colher de creme de leite light hummm

Ceia 

1 copo de leite desnatado com aveia 

Então gentem vou comprar umas geleias,

 mas estão o olho da cara um potinho 13,00 ,17,00 depende do sabor

pra parar de comer a goiabada né e vou fazer mais gelatinas

comprei algumas tbm....

amores AF ta parado ainda mas vamos que vamos 

bjossssssssss....

Fim de Semana

Olá gente linda e light tudo bem?
Como foi o FDS ( Fim de Semana)?
Bom, Ruim?
O meu foi legal, só faltou AF ( Atividade Física).
Vou falar sério não estou ne um pouco animada pra fazer AF.
aaaaaaaaafffffffff.
Pior de tudo que estou sem tempo vamos ver se amanhã vai da né!
hoje estou num desanimo total! :(
Minha alimentação até aqui foi assim

Café da Manhã

2 fatias de pão integral, 1 ponta de faca de requeijão light, 2 fatias de queijo minas frescal light
1xícara de leite semi desnatado com 1 colher de sopa de nescal, 1 colher de granola

Lanche de manhã

Não fiz

Almoço

3 colher de sopa de arroz ( branco mesmo normal)
3 colher de sopa de strogonoff de carne
2 colher de sopa de feijão

não teve salada comi na casa de uma amiga, ela não gosta de salada e não deu pra mim levar, mas tudo bem...

lanche da tarde

lanche 1°
mesmo de café da manhã

lanche 2°

Gelatina

Jantar
ainda não decidi mas vai ser bem light
vou ver se faço sopa de legumes se eu fizer posto pra vcs!

Eu me pesei no sábado estou com 92,700 kg

então força na peruca né amigas (os).

amanhã eu vou caminhar prometo bjos linda terça pra todos vcs!

Agora vou visitar uns blogsinhos das minhas amigas e deixar recadinhos
estou aguardando os recadinhos de vcs ta bom bjos!

Feriado 1/2 light kkk

Oláaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Gentem tudo bemmmmmmmmmmmmm
Como foi o feriado? O meu foi legal dei uma jacadinha no refriii vixi mas foi 2 copos de 200ml mas tudo bem vamo que vamo.

E logo mais em casa fiz uma jantinha bem legal.
Bem light graças a Deus...

Vamos lá uma receitinha, minha criação kkkkkk

                                         5 Dentes de Alho picado 
amooooo alho quem não gosta só diminuir belê...

                                          2 colheres de sopa de Azeite extra virgem tá...
depois dessa noticia só Jesus na causa( http://on.fb.me/1bBbz6U)

                           3 Cenouras  cozidas e picadas

                                       
                            2 xícaras de Arroz integral 
                           cozido tá esqueci de tirar fotinha depois que ele ficou pronto hihihi...
                                       

1 Brócolis cozido em água essa água aproveite para o arroz

                                                 1 cebola média picada

1 pimentão picado

                                                          2 tomates picados

                                             1 beterraba cozida picada

                                  Sal e Orégano a gosto

                                                   Misture tudo e pronto

Sirva com uma saladinha de alface e Almeirão

                                                             E Bona petit :)

Lindo sábado pro cês inté mas

bijim...

                                             By: Laury

Bom diaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!

Demorei mas apareci kkkk
Então vamos ao que nos interessa RA e AF né?
Minha RA esta meio estranha ainda estou um pouco perdida, mas esta dando certo,
A AF esta parada de uma vez aff, meu tênis fez favor de descolar então só vou poder comprar outro, quando estiver sobrando uma graninha, que não é fácil mas não é impossível.
E pra completar meu simulador soltou uma ruelinha e quando começo tenho que parar pra arrumar aaaaaaaafffffffffff....
Mas vamo que vamo sem desistir de chegar até o fim do ano com uns 20 kg menos né!

Aqui esta umas fotozinhas de tudo que eu comi.... e estou comendo... bjos a gente se vê :)

Olááááááá Saudades de postar amigasss
hoje foi um dia muito legal, fui na casa de uma amiga e ela vai se casar, e pra completar me convidou para ser testemunha dela, kkkk ai ja viu né tenho que dar jeito no corpo emagrecer ao menos 10 kg até o casório então vamo que vamo.
Estava pesquisando aqui na net alguma coisa pra mim fazer.
Então vamos de RA e Caminhada né, aqui tem uma  calculadora de calorias.
achei um plano de caminha da muito interessante também!
Agora pronto vamos fazer caminhada e RA e eliminar 10 Kg nesse mês se Deus quiser!

Oiiiiiiiiiiiiiii
Saudades de vcs que vem aqui no meu cantinho me ver kkkkkk!
Amores eu to indo bem só não emagreço kkkkkkkkk
tem dia estou bem magrinha mas tem dia que pareço um modelo gás de cozinha kkkkkkkkkk
Mas eu to feliz não tive tempo de pesar essa semana muito corrida.
Agora estou me dicando ao que mais gosto de fazer que é cantar, ou seja eu sou adoradora de Rei Jesus!
e estou com um novo blog http://cantoralaurilima.blogspot.com.br/
mas não desisti de ser magra não ao contrario tenho que lançar um desafio pra mim, vou emagrecer antes de lançar meu primero CD o maravilha vc crê nisso que creio

Posso todas as coisas em Cristo que me fortalece.Filipenses 4:13

Feliz

OIIIIIIIIIIIIIIIIIII amigas tudo bem!
olha só amigas comprei pra mim  óleo de linhaça dourada, maravilha.
O intestino trabalha certinho, sem falar na farinha de feijão branco que estou comendo todos os dias, confeço que ja estou quase enjoando mas, vamos que vamos emagrecer é muito bom.
Hoje a tarde vou caminhar com uma amiga e vamo que vamo hem!
ja estou com 86,000 feliz :).

 Meu sonho!

Vivendo RA

Olá amigasssss como vcs estão hoje???? vamos começar com uma musiquinha que minha filha gosta muito de ouvir não achei o vídeo  =(  mas é linda.

Geração Saúde Jayane

Chocolate...

Hambúrguer não, nos doces eu vou manerar

Gordura não, refrigerante nem pensar

Salgado frito, é bomba, vou estourar

Vou mudar

Suco de frutas, legumes, salada mista

Pão integral, um sanduíche natural

Arroz e feijão, eu quero é ficar fortão

Brincar, pular

Mas temos que agitar

Um, dois, três, vamos começar

Pique-pega, pular corda, calorias vão queimar

Um, dois, três, mexa sem parar

Jogar bola e brincar

Com Jesus vamos agitar

Essa é pra você..

E o hot-dog, tô fora dessa tentação

Coca e bola só em ocasião

E o chocolate, stop, é sem abusar

Vou mudar

Suco de frutas, legumes, salada mista

Pão integral, um sanduíche natural

Arroz e feijão, eu quero é ficar fortão

Brincar, pular

Mas temos que agitar

Geração Saúde que chegou para ficar

Meninas e meninos vamos agitar

Insista, não desista, o importante é não parar

Um pouquinho cada dia, sua vida vai mudar

Então mexe pra lá e mexe pra cá

Balança a cabeça e o corpo todo sem parar

Vamos lá.. 

http://www.vagalume.com.br/jayane/geracao-saude.html#ixzz1nKJm09wf 

O que vcs acharam não é muito legal o motivador né?  então vamos que vamos.

 Aqui também umas dicas legais =D

4 simples passos para recuperar os exageros.

Descubra o tamanho do prejuízo e defina sua meta A primeira coisa a ser feita porem a mais simples é subir na balança e descobrir quantos quilos você ganhou neste período, tome coragem e encare a balança de frente, e defina uma meta que quer chegar. Não fique sem comer Volte a se alimentar normalmente com alimentos com baixa caloria fazendo uma média de 6 pequenas refeições durante o dia. Emagreça comendo o que gosta. Saiba como

Caminhar é uma boa opção Comece a se mexer e faça caminhadas diárias de 1 ou 2 horas. Aprenda a comer direito Uma reeducação alimentar é mais importante do que qualquer um dos outros passos, você emagrece comendo o que gosta definitivamente e gradualmente evitando o efeito sanfona.

Comece a Dieta dos Pontos e evite o efeito sanfona

Aqui oque eu comi hoje

Café: 1 colher de fibra de trigo, 1 colher nescau, 1 pão francês prensado, 1 copo de lite desnatado,
Almoço: 2 conchas de macarrão c/ molho de  sardinha.
Lanche: 1 bisnaguinha com 1 fatia de mortadela de frango, c/ margarina 1 copo de leite desnatado c/ 1 colher de linhaça e 1 de nescau.
Jantar: 1 sopa liquida.

 já tenho que convencer meu amoorrrr me levar no parque pra caminhar um pouco kkkkkk. 

E vamo que vamo Amores bjos se cuidem no Fim de Semana hem !