segunda-feira, 30 de maio de 2011

Resumo do dia

Olá minhas queridas (os).
Hoje meu primeiro dia de trabalho,foi muito proveitoso aprendi muita coisa importante,
espero que a cada dia eu me supere mais e mais.
Estou com muita vontade de realizar meus sonhos,sei que posso contar com a ajuda de Deus e minha força de vontade.
Eu passei um dia de muita ansiedade, devido ser meu primeiro dia,fiquei um pouco atrapalhada mas nada que eu não possa,vencer.
Minha Ra foi ótima hoje não comi quase nada  kkkkkk
De tanta ansiedade que me deu hoje.
meu café foi uma fatia de mamão com ração humana,e linhaça.
meu almoço foi 2 colher de sopa de arroz,1 de feijão,1 pedaço bem pequeno de frango.e muita salada
meu lanche foi um copo de chá mate
meu jantar foi 6 torradas com chá mate
aaafffff venci amigas foi bom eu gostei.
bom por hoje é só.



Dica do dia

Nutricionista» Nutricionista – Dietas, Alimentação, Receitas, Alimentos, Emagrecer, Obesidade, Bebidas e Suplementos. para mim
mostrar detalhes 28 mai (3 dias atrás)

Você cuida da sua flora intestinal? - www.ANutricionista.Com


Posted: 27 May 2011 06:00 AM PDT
flora
Atualmente a preocupação com o intestino preso tem se emancipado na mídia, estimulando as pessoas, de alguma forma, a possuírem um intestino com funcionamento regular. Porém um intestino regular não é sinônimo de flora intestinal saudável, já  que muitos métodos usados para estimular a evacuação são altamente destruidores da nossa flora intestinal e o seu uso contínuo pode trazer consequências graves, como a entrada de germes oportunistas e até mesmo o câncer de intestino, já que os movimentos peristálsticos acabam sendo desestimulados com o uso do laxante. Com isso acaba se tornando um ciclo vicioso, e a busca por alternativas para fazer o intestino funcionar fica frequente, agravando os episódios de constipação.
Além disso, a destruição da flora intestinal pode ser acarretada pelo consumo excessivo de alimentos processados em relação aos alimentos crus, o uso de antiinflamatórios, bem com o uso de drogas ou ervas laxativas, que são comumente usados nos episódios de mal funcionamento do intestino, que em sua maioria está relacionado ao estilo de vida: dieta inadequada, sedentarismo e pouca ingesta de água. Os fitoterápicos laxativos, visto por muitos de forma positiva, por considerarem naturais, como é o caso do chá de sene, também são altamente agressores da microbiota intestinal.
Tratamentos de patologias com  uso  de antibióticos orais, podem acarretar em danos na flora intestinal, pois a ação dos antibióticos é destruir as bactérias causadoras da doença, mas ainda não são inteligentes a tal ponto de identificar quais as bactérias são prejudiciais a aquele organismo, com isso as colônias de bactérias benéficas para a saúde acabam sendo destruídas.
Mas afinal, o que é a flora intestinal?
A microbiota ou flora intestinal são cerca de  100 trilhões de bactérias, com 100 variedades em média. Elas participam da digestão, absorção e síntese de ácidos graxos de cadeia curta, vitaminas B e K. Contribuindo também, na redução de moléculas de colesterol e exercendo um importante papel preventivo para a saúde,  pois elas favorecem a prevenção de diversas infecções intestinais, ajudam a eliminar toxinas, melhoram o aspecto da pele e estimulam o sistema imunológico. Mas para que ela cumpra com seu propósito é necessário que elas se mantenham em equilíbrio e a alimentação se torna fundamental neste processo.
Algumas substâncias alimentares não digeríveis no trato gastro intestinal superior, ao atingirem o cólon são metabolizadas e promovem o crescimento da microbiota intestinal benéfica, tais substâncias são chamadas de prebióticos, presentes em alimentos ricos em fibras e nos frutooligossacarídeos (FOS), como cebola, alho, alguns grãos e mel. Além delas ajudarem na manutenção da flora intestinal elas auxiliam no trânsito intestinal e na consistência normal das fezes, prevenindo a constipação.
Há também outra classe de substâncias, chamadas probióticos, que contém bactérias vivas que produzem efeitos benéficos, favorecendo a flora intestinal, presentes em alguns iogurtes e leite fermentados, as bifidobacterium e lactobacillus favorecem a síntese de vitaminas do complexo B, aumenta o valor nutricional de certos alimentos e ajudam no controle do colesterol.
Então se você exagerou nos produtos laxativos ou passou por algum tratamento com antibiótico e afins, trate-se de recompor  a sua flora intestinal, com auxílio dos alimentos probióticos e prebióticos, lembrando que evitar a ingesta de líquidos durante as refeições contribuí para que as bactérias nocivas não se proliferem, pois os líquidos mudam o PH do sistema digestivo

sexta-feira, 27 de maio de 2011

FELIZ POR UM SONHO REALIZADO

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Minhas queridas amigas,estou tão feliz hoje que nem sei como expressar minha alegria.
Mas quero dizer que Deus me abençoou com um emprego novo.
Esse é mais um motivo com toda certeza que eu estou no caminho certo,confiando acima de tudo que Deus é na minha vida e sem ELE nada eu posso fazer.

Tenho muita coisa pra aprender e adquirir muita experiência profissional.


Minha Ra esta um pouco conturbada,mas prometo que vou melhorar.
semana que vem vou me programar por dia.
A cada dia vou fazer o meu cardápio.

Amigas eu desejo a todas um maravilhoso fim de semana.

quarta-feira, 25 de maio de 2011

Queimando Gordura!

Queimando Gordura! - www.ANutricionista.Com


Posted: 24 May 2011 06:00 AM PDT
Vários são os motivos que levam as pessoas a querer perder gordura corporal: melhorar a saúde, aprimorar o condicionamento, melhorar a aparência, dentre outros. Todos esses motivos são admiráveis para querer perder peso, e existem vários meios para alcançar bons resultados.
No entanto, muitas pessoas fazem dietas radicais e dietas da moda, que não são saudáveis. Serei breve ao falar delas, já que o objetivo do artigo é justamente orientar quanto às formas mais saudáveis e eficazes para a perda de gordura corporal.
As dietas radicais geralmente são em torno de 800 Kcal a 1000 Kcal/dia, e acarretam em conseqüências drásticas, como:
- Perdas musculares e de líquidos juntamente com a perda de gordura, sendo que mais da metade do peso perdido provém da desidratação e da perda muscular, não havendo lucro algum nisso.
- Perda de força aeróbica – que leva a uma dificuldade do organismo em perder gordura
- Perda de força;
- Desaceleração do metabolismo – Dietas radicais deixam o metabolismo mais lento! Uma mulher, por exemplo, gasta em torno de 1200 a 1400 Kcal /dia apenas para garantir o trabalho básico do corpo (manter o coração batendo, o pulmão respirando, dentre outras funções vitais internas). É imprescindível satisfazer essas exigências metabólicas. Dá para imaginar o dano causado ao organismo ao fazer uma dieta de 800 Kcal/dia?
- Cerca de 95 a 99% de todas as pessoas que seguem dietas radicais costumam reaver seu peso com “juros” em um curto período!
Dietas da moda geralmente excluem certos alimentos e realçam outros, o que é tão ruim quanto dietas radicais. O maior problema dessas dietas é que elas são desequilibradas em termos nutricionais e podem omitir nutrientes essenciais à saúde!
Agora falaremos do que realmente funciona e do verdadeiro objetivo: perder gordura corporal sem perder massa muscular!
Quando se trata de queimar gordura, o exercício físico, principalmente o aeróbico (sob orientação de profissional capacitado) é um grande aliado, pois:
- Acelera a queima de gordura no organismo;
- Aumenta o metabolismo;
- Conserva os músculos;
Associe à atividade física as seguintes estratégias dietéticas para perder o máximo de gordura poupando massa muscular:
- Corrija a gordura da dieta : Certifique-se de que na sua dieta prevalecem as gorduras “ boas” , como as gorduras ômega- 3 dos peixes (salmão, atum, sardinha, etc), do óleo de linhaça e a monoinsaturada do azeite de oliva, do abacate, das nozes, castanhas e sementes, por exemplo.
- Não exclua nenhum grupo de alimentos da dieta. É importante que a dieta contenha carboidratos (preferir os integrais – pão integral, arroz integral, aveia), proteínas (principalmente as de origem animal – ovo, leite desnatado, queijos brancos, iogurtes, carnes magras, peixes e aves grelhados, assados ou cozidos) e gorduras (principalmente das fontes já mencionadas). Não se esqueça das frutas e das verduras. Devemos comer de 3 a 5 porções de frutas por dia!
- Prefera carboidratos integrais e frutas – contém mais fibras e propriedades benéficas para a queima de gordura!
- Evite bebida alcoólica;
- Não pule o café da manhã: esse hábito desacelera o metabolismo e a pessoa provavelmente compensa essas calorias com juros ao longo do dia!
- Controle o açúcar extra na alimentação;
- Não passe fome – principalmente quando se pratica atividade física é preciso comer mais, não menos. É importante comer de 3 em 3 horas, para que o organismo não fique resistente em queimar gordura corporal! Muitas vezes esse é o hábito que falta a ser adquirido para fazer diferença!
Para orientações personalizadas, consulte um nutricionista!
Até a próxima!

BOM DIA

Olá bom dia,meus queridos e queridas.
Hoje estou feliz,graças  Deus hoje tenho uma oportunidade, de conseguir um emprego novo.
Vou ser entrevistada, espero ser aprovada, assim poderei mostrar a cada dia o meu talento, e tudo que tenho em, potencial  para ser uma nova pessoa,não só aparentemente mas profissionalmente.
Estou com a auto-estima em alta hoje,e ja aproveitando pra falar um pouco da minha Ra.
No café da manhã eu tomei 300ml de leite com 1colher de sopa de fibra de trigo,1colher de sopa de linhaça,1colher de sopa de ração humana,1 colher de sopa de toddy.
Quero experimentar esta semana essa mistura,no café e no jantar,no almoço normal e nos lanches frutas.
pretendo eliminar uns 2kg ja esta bom pra começar.

AMORES DESEJO UMA LINDA QUARTA PRA TODOS.

 

terça-feira, 24 de maio de 2011

como estou no momento!

Oiiiiiiiiiiiiiiii
gentem estava tão desanimada,é desanimo total.
mas estou alegre sei que vou conseguir chegar lá.
vamo que vamo.
bom primeiro rumo aos 70 kg.
faltam só 4 kg pra cegar lá.
obrigado pelo seu carinho no meu cantinho

Tarefa da Semana: Cuide da beleza

Acredito que a maioria vai gostar da proposta da tarefa desta semana:

Cuide da beleza: faça um dia de SPA em casa

1) Relaxe com um bom banho.
A primeira coisa a fazer em um dia de SPA é tomar um banho relaxante para "esquecer" os problemas do dia-a-dia. Acrescente ervas calmantes como camomila ou lavanda. Se você tiver uma banheira em casa melhor ainda, se não, prepare uma infusão de camomila e após uma boa chuveirada despeje a infusão morna sobre o corpo. O aroma da camomila é um ótimo relaxante. A lavanda também desempenha bem este papel.

2) Esfolie e hidrate o seu corpo.
Para ter uma pele bonita e macia é necessário remover impurezas e células mortas. Prepare uma loção esfoliante caseira com fubá e um creme hidratante de corpo. Massageie em movimentos circulares do pescoço aos pés. Esta loção remove as células mortas deixando a pele mais fina e pronta para receber e absorver melhor a hidratação. Em matéria de beleza, esfoliar a pele é fundamental!

3) Faça uma auto-massagem.
Num SPA que se preze, uma boa massagem faz parte da rotina de relaxamento. Comece pelos pés. Use óleos e emulsões e vá deslizando as mãos em movimentos suaves dos pés até a  nuca. Você pode utilizar a técnica Do-in para ativar pontos do organismo. Ao chegar na região do pescoço vá pressionando lentamente a região da nuca e trapézio. Dê atenção a esta área, pois é onde se concentram as tensões do dia-a-dia.

4) Cuide da pele do seu rosto.
Comece esfoliando a pele. Para o rosto você pode preparar um esfoliante caseiro misturando uma colher de sopa de açúcar com uma colher de sopa de mel. Massageie suavemente em movimentos circulares. Este esfoliante é bom para pele com cravos, pois ajuda a remover as células mortas e remove as sujeiras mais profundas. O mel possui propriedades antisépticas, bom para peles com espinhas. Peles muito sensíveis, que ficam vermelhas com facilidade, devem usar aveia ao invés do açúcar. Utilize a preparação apenas uma vez por semana, mais do que isso pode machucar a pele.
Dica de beleza: Depois da esfoliação, faça compressas frias de chá de camomila e aplique todo o rosto deixando agir por 15 minutos. A camomila tem ação calmante, descongestionante, hidratante e clareadora. Após este procedimento aplique o seu hidratante com filtro solar de costume.

5) Cuide dos pés e mãos
Beleza também inclui pés e mãos.
Pés: Lave bem os pés e mixe as áreas mais grossas. Em seguida, esfolie utilizando uma mistura de fubá com um hidratante ou algum produto específico. Depois é só enxaguar.
Mãos: Elas também merecem um tratamento especial. Faça uma esfoliação e aplique sempre um hidratante com filtro solar.

6) Cuide dos Cabelos
Aproveite o seu dia de SPA para fazer uma boa hidratação nos fios ressecados utilizando uma máscara de sua preferência e indicada ao seu tipo de cabelo, deixe agir enquanto realiza os outros procedimentos. Cabelo tratado é cabelo saudável.

7) Dieta de SPA
Aproveite o dia reservado para os tratamentos de beleza e prepare refeições leves. E a partir de hoje, se você já não tinha o hábito, mantenha um diário alimentar, seja ela num caderno ou no seu blog. Por que é importante anotar o que comemos? Na realidade a maioria de nós come 1,5 ou 2 vezes mais do que pensa.

A única maneira de ter certeza das calorias consumidas é anotar toda comida que ingerimos, ao menos por um curto tempo. Isso significa que temos que anotar as balinhas de menta, o pedaçinho de bolo de aniversário da semana passada, etc.

Ao fim da semana, poderemos descobrir nossos erros e acertos, onde estão nossas falhas e focar nelas para emagrecer mais e com saúde.

Créditos: Hypescience

segunda-feira, 23 de maio de 2011

TAREFA DA SEMANA 2/5

SEGUNDA-FEIRA, MAIO 23, 2011

20 dicas para perder um quilo por semana

Deixe de ver o seu plano de emagrecimento como um pesadelo e comece a ver resultados sem sacrifícios. Por vezes, as coisas mais simples são as mais eficazes e foi nesse sentido que escolhemos estas 20 dicas que não são mais do que gestos simples que pode facilmente incorporar no seu dia-a-dia, em nome da perda de peso! Escolha a melhor para si ou então combine várias para uma dieta recheada de sucessos.
Alie-se a um profissional. Consultar e ser seguido por um nutricionista é uma excelente forma de iniciar uma dieta, mantê-la e transformá-la num estilo de vida saudável. Para além dos conselhos, um nutricionista é ainda uma importante fonte de motivação. 

Não se vicie na balança. Pesar-se 3 vezes ao dia na expectativa de ver quantas gramas já perdeu em nada vai ajudar a sua dieta. Pelo contrário, vai contribuir para o aumento dos níveis de frustração que, se não forem bem controlados, rapidamente levam à desistência. Para realmente ver resultados, pese-se 1 vez por semana no máximo. 

Símbolo de motivação. Pode ser um bonito vestido de noite ou os seusjeans preferidos… o que interessa é que o símbolo escolhido esteja à vista para lhe lembrar diariamente qual é a sua missão. Depois de algumas semanas, experimente essa peça de roupa e veja como finalmente já não encrava nas coxas! Já só falta mais um bocadinho…  

Calorias vs. exercício físico. Para emagrecer, é necessário comer menos calorias ou então queimar mais calorias. Por norma, os planos de emagrecimento centram-se na primeira… porque não optar antes pela segunda? Principalmente para quem tem grandes dificuldades em alterar os seus hábitos alimentares… não há nada como experimentar. 

Frescos do dia. Elimine, de uma vez por todas, os alimentos processados, congelados e pré-cozinhados, optando antes por fruta e legumes do dia, carne e peixe frescos. Para além de perder peso, estas alterações trazem ainda outros benefícios – menos fadiga e dores de cabeça.  

Pequeno-almoço sempre. A primeira refeição do dia é a mais importante por vários motivos: quebra o longo jejum da noite (é precisamente isso que significa “break-fast”), fornece a energia necessária para o dia que tem à sua frente, e regula o apetite para assegurar que nas próximas refeições não coma tudo aquilo que lhe apareça à frente. 

Tentações ocasionais. Tente ligar os seus “pecados” alimentares a ocasiões especiais: por exemplo, come um gelado sempre que vai ao cinema; mandar vir uma pizza é uma tradição de sexta-feira à noite. Tudo bem. Ao manter estas “tradições” está a dar um significado especial a esses alimentos, reservando-os exclusivamente para essas alturas e evitando excessos. 

Lanchar cereais. Em vez da habitual tosta mista, croissants ou bolos, na hora do lanche opte por uma taça de cereais com leite magro: uma refeição saciante, saborosa, fácil de variar (basta alterar o tipo de cereais) e baixa em calorias. 

Seduza o seu paladar. Troque o fast food pela alimentação biológica ou macrobiótica, experimente refeições vegetarianas, cozinha internacional ousushi. Desperte o seu paladar para novas experiências alimentares, mais saudáveis e surpreendentemente deliciosas. 

Trocar de prato. Comer menos é mais difícil do que se imagina, mesmo quando se está motivado para perder peso. Experimente trocar o prato normal do almoço/jantar por um prato de sobremesa. Apesar de acomodar 40% menos comida, o facto de o ver cheio é um excelente motivador psicológico. 

Comer sozinho. Sempre que possível, almoce ou jante sozinho: estando rodeado de pessoas, é mais fácil repetir doses e cometer excessos (terminar a comida dos miúdos, por exemplo). Jante antes ou depois da família, levando o seu prato já preparado para outra divisão da casa que não a cozinha e desfrute da refeição, voltando apenas quando todos tenham terminado. Quando estiver disciplinado, volte a partilhar as refeições com a família. 

H2O milagroso. É impressionante o peso que pode facilmente perder se substituir refrigerantes e álcool por água. Para quem precisar de um toque de sabor, basta adicionar uma rodela de limão ou folhas de menta ao seu copo de água ou então beber chã quente ou frio, de preferência sem açúcar. Mais fácil é impossível. 

Faça uma pausa. Se o sentimento de privação está a pôr em risco a sua dieta, não há nada como fazer uma pausa. Há quem siga uma dieta rígida durante a semana e permita alguns excessos durante o fim-de-semana. Quando for assolado por um doce desejo, lembre-se que só faltam dois dias para o sábado. 

Dentes lavados. Mal acabe de jantar, lave logo os dentes. Para além da pasta de dentes alterar, de forma negativa, o sabor dos alimentos, este pode funcionar como um sinal de que não vai comer mais nada hoje. 

Admiráveis alongamentos. Se a aeróbica, a natação ou o jogging não são para si, que tal experimentar algo mais relaxante? Para além de aumentar os níveis de energia e bem-estar geral, os alongamentos que caracterizam modalidades como o ioga e o pilates tonificam o corpo, ou seja, adeus gordura! 

Enganar a fome. Não tem fome mas apetece-lhe comer alguma coisa. Revê-se neste cenário? Não se entregue às tentações da “comida emocional” – da próxima vez que for “assaltado” por esta vontade vá ver o seu e-mail, folheie a revista que acabou de comprar ou leia um capítulo do seu livro. Se depois de 15 minutos ainda sentir fome, então coma. Mas, o mais certo é deixar-se absorver por aquilo que está a fazer e esquecer-se da comida. 

Distrações saudáveis. Se tem dificuldade em fazer a sua caminhada oujogging diário, experimente ir acompanhado de um livro áudio; se estiver em casa e a bicicleta estática ou a passadeira chama por si sem sucesso, ligue a televisão e veja as notícias ou então um episódio da sua série preferida. Nem vai dar pelo tempo passar! 

Saia de casa. Seja para ir passear para o centro da cidade, para oshopping, para frequentar um curso ou ir ao supermercado, substituir o acto de estar fechado em casa em frente à televisão rodeado de snacks, por algumas centenas de passos e ar fresco é uma ajuda preciosa para diminuir a sua cintura. 

Sinta o que perdeu. Da próxima vez que sentir vontade de fugir à dieta, pegue em 2 quilos de açúcar ou num saco de batatas de 5 quilos e relembre-se que já perdeu todo aquele peso e não quer voltar a senti-lo! 

Comemore cada vitória. Estabeleça uma meta realista e sempre que conseguir perder 2 quilos, por exemplo, mime-se. O reconhecimento do esforço feito é a motivação que precisa para dar mais um passo em direcção ao sucesso e à concretização do resultado pretendido.

Créditos: A minha dieta

domingo, 22 de maio de 2011

comida saudavél

Posted: 20 May 2011 06:57 AM PDT
salada
Muitos brasileiros estão acostumados a comer o arroz, o feijão e a carne e esquecem da tão importante salada. Mas hoje, devido a mídia e as orientações médicas e nutricionais, as saladas tornaram-se um item indispensável e quase que obrigatório na busca pela melhor qualidade de vida.
As saladas ganham mais importância no cardápio diário, pois proporcionam uma alimentação leve, nutritiva e saudável. Além disso, garantem praticidade e pouco tempo para preparar um prato muito saboroso.
As folhas e vegetais são muito importantes na alimentação e nas dietas, porque são alimentos ricos em fibras e estas contribuem para o bom funcionamento do intestino ajudando na digestão. São fontes de vitaminas e sais minerais que ajudam a manter o nosso organismo em perfeito funcionamento, proporcionando benefícios a saúdé.
As vantagens do consumo de folhas e legumes não são facilmente encontradas nos demais alimentos, por isso, é aconselhável a ingestão de vegetais crus, já que o cozimento elimina uma parte dos nutrientes.
O consumo das saladas, principalmente no caso das folhas, é importante para o controle de peso, pois tem gande capacidade de saciedade quando ingeridos em boa quantidade e são pobres em calorias.
Nos períodos de temperaturas mais elevadas, a salada passa a ser ainda mais apreciada por se tratar de uma preparação agradável, com alto poder hidratante pela grande quantidade de água presente. A preparação é fácil e de rápida digestão, evita assim a sensação de estômago cheio e moleza pós refeição. A salada é a refeição ideal para quem está a procura de perder alguns quilos extras. Sugerimos o seu consumo como entrada, pois assim ela aumenta a saciedade e reduz o consumo dos alimentos que engordam mais.
Alguns benefícios do consumo diário das saladas são:
- Elas possuem baixa caloria e com isso contribui para a perda de peso;
-Fornecem fibras, minerais e vitaminas para o nosso organismo que ajuda no funcionamento do mesmo;
-Possui alto teor de água, por isso hidrata o corpo;
-Exige pouco tempo de preparo, porém uma boa higienização;
- Fácil digestão pelo organismo.
Para torná-la ainda mais saudável, seguem algumas dicas:
- Compre vegetais de época e frescos, pois além de mais baratos eles apresentam uma melhor concentração de nutrientes;
- Procure folhas inteiras, limpas e sem manchas amarelas;
- Lave bem os vegetais e em seguida deixe-os de molho com hipoclorito por quinze minutos;
- Opte por temperos naturais como sal, ervas, limão e vinagre, pois são menos calóricos e podem acrescentar vitaminas e antioxidantes à receita.
-Prepare e tempere os ingredientes perto da hora de consumí-los. Esta medida é importante para preservar o frescor e os nutrientes da salada.
- Não abuse nos óleos e azeite, apesar de saudáveis eles são bem calóricos;
- Cuidado com os acompanhamentos como molhos a base de maionese, creme de leite, queijos,etc. Prefira os que são à base de iogurte, mostarda e laranja no lugar da maionese tradicional.
Simples ou mais sofisticadas, as saladas são muito bem vindas para quem está ou não de dieta. Portanto, a ingestão de saladas associada à uma alimentação saudável pode melhorar muito a qualidade de vida. Use sua criatividade, inove nos ingredientes e abuse das saladas!

terça-feira, 17 de maio de 2011

TAREFA DA SEMANA 1/5

'A auto-estima oscila de acordo com as situações e principalmente em como nos sentimos em relação a cada um delas. Mas o que faz com que algumas pessoas sejam mais seguras de si, mais estáveis emocionalmente enquanto outras se perdem, se desesperam quando algo acontece? O diferencial que faz com que cada um consiga ter controle sob suas emoções é o autoconhecimento.  

O quanto você se conhece? Muito? Pouco? A maior parte das pessoas acredita que se conhece, mas na verdade se conhece muito pouco. Por isso, o autoconhecimento é fundamental para desenvolver o amor por si mesma e fortalecer a auto-estima.'

Leia as perguntas abaixo, reflita e responda aqui com muita sinceridade:
  • Quantos quilos você precisa perder para se sentir melhor?
  • Você subestima a capacidade de conquistar seus objetivos?
  • O que te impede de emagrecer?
  • Você consegue comprar roupa normalmente?
  • Você é gorda de verdade ou só precisa perder alguns quilinhos?
  • Você usa calça jeans sem lycra?
  • Você troca de roupa mais de uma vez sempre que vai sair?
  • Você frequenta praias e piscinas com frequência?
  • Seu peso impede que você faça alguma coisa que gostaria?
  • O que você comeu de "purpurinado" hoje?
  • Como se sentiu depois?
  • Você é feliz?
  • O que falta em sua vida?
  • Se você tivesse direito a três desejos, quais seriam ?
  • Se você acordasse com o peso desejado, qual a primeira coisa que faria?
  • Como você acha que será sua vida quando estiver com o peso ideal?
  • O que você está fazendo para que esse dia chegue logo?


    RESPOSTAS


    Leia as perguntas abaixo, reflita e responda aqui com muita sinceridade:
    • Quantos quilos você precisa perder para se sentir melhor?
      R: de 20 a 25 kg

    • Você subestima a capacidade de conquistar seus objetivos?
      R:não, sei da minha capacidade,as vezes confeço que perco meu foco. 

    • O que te impede de emagrecer?
      R: ansiedade              

    • Você consegue comprar roupa normalmente?
      R; agora que emagreci um pouco sim, mas quero melhorar e poder ir em uma loja e ter de tudo pra mim que caia bem.

    • Você é gorda de verdade ou só precisa perder alguns quilinhos?

      R:sim sou obesa mesmo

    • Você usa calça jeans sem lycra?
      R:sim

    • Você troca de roupa mais de uma vez sempre que vai sair?
      R: sim

    • Você frequenta praias e piscinas com frequência?
      R: não

    • Seu peso impede que você faça alguma coisa que gostaria?
      R:sim 

    • O que você comeu de "purpurinado" hoje?
      R:bom o que de muito calórico que hoje eu tomei refri aff

    • Como se sentiu depois?
      R;estou bem não tomei d+ só um copo, antes tomaria uma garrafa aff

    • Você é feliz?
      R; sim

    • O que falta em sua vida?
      R; ter uma estabilidade financeira, e emagrecer

    • Se você tivesse direito a três desejos, quais seriam ?
      R: estabilidade financeira,emagrecer,gravar meu cd

    • Se você acordasse com o peso desejado, qual a primeira coisa que faria?
      R:ia na loja de roupas e sapatos e ao cabelereiro

    • Como você acha que será sua vida quando estiver com o peso ideal?
      R; de muita vigilância sei que não posso abusar da sorte

    • O que você está fazendo para que esse dia chegue logo?
      R: RA e atividades fisica

Bom dia, estou muito feliz com meu jejum até aqui eu já eliminei -2 kg. ontem dei uma exagerada no almoço mas me controlei logo em seguida...