RESUMO DO DIA

Boa noite gentem
eu to muito feliz
apesar de não fazer nenhuma atividade fisica
estou me sentindo bem
mas amanhã vou caminhar um pouco
voltei pra postar meu lanche da tarde
meu jantar e minha ceia

lanche da tarde
1 fatia de pão de forma integral c/ margarina lght
1 fatia de mortadela
 200ml de leite desnatado
1 colher se sopa de nescau

jantar
2 colher de sopa de abóbora refogada
salada de acelga e tomate
3 colher de sopa de atum em latado

ceia
6 bolacha de leite

eu preciso melhorar na agua num bebi muito hoje
o tempo esta bem chuvoso ai eu num tenho muita sede e acabo esquecendo
no mais esta tudo bem

amigas força pra nós bjos pra todos
vamo que vamo

ALMOÇO

Olá,quero postar o que comi no lanche da manhã e no almoço

lanche= 1 iogurte
almoço
1 colher de sopa de arroz branco
1colher de sopa de feijão
2 colher de sopa de abóbora cozida
salada de acelga com tomate
1 bife médio

Peso do Dia

Bom dia amigas (OS)

Estou muito feliz, a balança deu mais uma descida, 

me pesei cedo estou com 83kg e ai não tinha tomado café da manhã e estava com saia jeans.

ontem foi um dia que eu não comi quase nada na verdade eu estava revoltada com meu peso, mas tudo bem 

agora quero uma consciência total e vamos que vamo eliminar peso.

hoje ja tomei meu café comi 1 fatia de pão de forma integral c/ margarina light, uma fatia de mortadela,

café c/ adoçante,1 fatia de mamão c / linhaça.

Eu ia até fazer a dieta do leite mas ja estou com diarréia e essa dieta da de mais por isso achei melhor dar uma adiada.

Uma amiga e eu combinamos de uma ajudar a outra, estamos com uma empolgasão muito boa quero muito esse mês chegar aos meu 79 kg seria muito bom pra mim, e que minha amiga tbm conseguir eliminar alguns kg extras seria muito bom 

amigas desejo um lindo dia pra todos

que Deus abençoe

bjos