quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

cardápio do dia

café=2 fatias de pão intagral 9 grãos, 1 colher de sobremesa de requeijão cremoso,1 fatia de mortadela sem gordura,1 xic de leite de soja .

lanche= 1 barrinha de cereal

almoço=3 colher de sopa de aroz integral,2 colher de sopa de feijão,3 colher de sopa de carne muida refogada com repolho,salada de cenoura e beterraba crua.

lanche1= 1 ameixa

lanche 2=1 barra de cereal

jantar=2 fatias de pão de forma intagral.com margarina light1 xic de leite de soja.

ceia = xic de leite de soja, 3 bolachade sal integral

tota de calorias=1182 yés!

Olá eu aqui me ajeitando pra bater a poeira confesso que estou muito triste minha reeducação esta em uma situação ruim, vamos recomeçar eu ...