ALIMENTAÇÃO DE HOJE =D
Café da manhã
Almoço
Lanche da tarde
Jantar
Total de calorias consumidas no seu dia: 1023 kcal.
A tabela de pontos
A seguir, preparamos uma lista interativa com nada menos do que 1.325 alimentos. Sabendo o seu limite de pontos, já podemos começar a usar esta ferramenta, que soma os pontos dos alimentos para você.
AlimentosClique no item que quiser adicionar. LEMBRE-SE: para duas ou mais, clicar
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AlimentoQuantidadePontosAll-Bran3 col. de sopa20 amido de milho1 col. de sopa20 arroz branco1 col. de sopa10 arroz à grega1 col. de sopa10 arroz integral1 col. de sopa10 aveia1 col. de sopa20 cereal matinal light1 col. de sopa15 corn flakes1 col. de sopa5 farelo de aveia1 col. de sopa20 farelo de trigo1 col. de sopa10 farinha de arroz1 col. de sopa15 farinha de mandioca1 col. de sopa20 farinha de milho1 col. de sopa15 farinha de milho pré-cozida1 col. de sopa15 farinha de rosca1 col. de sopa17 farinha de soja1 col. de sopa19 farinha de tapioca1 col. de sopa10 farinha de trigo integral1 col. de sopa20 farinha de trigo refinada1 col. de sopa20 farinha láctea1 col. de sopa17 fubá1 col. de sopa20 gergelim1 col. de chá10 germe de trigo1 col. de sopa20 granola1 col. de sopa20 milho3 col. de sopa20 müsli1 col. de sopa20 semolina1 col. de sopa20 sucrilhos1 col. de sopa5 trigo1 col. de sopa20
picadinho de carne1 col. de sopa15 picadinho de carne1 col. de sopa15 mortadela suína1 fatia fina15 mortadela suína1 fatia fina15 mortadela suína1 fatia fina15 mortadela suína1 fatia fina15 mortadela suína1 fatia fina15
mortadela suína1 fatia fina15 margarina1 col. de chá20 pão de forma light1 fatia15 pão de forma light1 fatia15 pão francês1 unidade40 pão integral1 fatia20 banana-nanica1 unidade30 laranja1 unidade10 iogurte com polpa de morango1 unidade de 120 ml47 feijão rosadinho1 col. de sopa5 feijão rosadinho1 col. de sopa5 arroz branco1 col. de sopa10 arroz branco1 col. de sopa10 arroz branco1 col. de sopa10
mortadela suína1 fatia fina15 margarina1 col. de chá20 pão de forma light1 fatia15 pão de forma light1 fatia15 pão francês1 unidade40 pão integral1 fatia20 banana-nanica1 unidade30 laranja1 unidade10 iogurte com polpa de morango1 unidade de 120 ml47 feijão rosadinho1 col. de sopa5 feijão rosadinho1 col. de sopa5 arroz branco1 col. de sopa10 arroz branco1 col. de sopa10 arroz branco1 col. de sopa10
1401 kcal
de 1.738,15 Kcal
de 1.738,15 Kcal
22
de 20
de 20
2
de 5
de 5
Café da manhã | Compartilhar 434.00 / 347.63 kcal | |
2 | Pão francês 1 Unidade(s) de 50g contém 150.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | |
3 | Leite integral com achocolatado 1 Copo(s) de 200ml contém 185.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | |
2 | Margarina com sal 1 Colher(es) de sopa de 8g contém 47.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | |
Café 1 Xícara(s) de café de 50g contém 5.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | ||
3 | Mortadela 1 Fatia(s) de 15g contém 47.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | |
Lanche | 0.00 / 86.91 kcal | |
Almoço | Compartilhar 385.00 / 521.45 kcal | |
Tomate cereja 6 Unidade(s) de 30g contém 6.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | ||
Alface lisa 1 Xícara(s) de 30g contém 4.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | ||
2 | Carne bovina cozida sem gordura corte tipo acém sem gordura 1 Filé(s) de 100g contém 215.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | |
Feijão cozido (feijão carioca) 1 Concha(s) de 110g contém 84.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | ||
1 | Arroz branco cozido 3 Colher(es) de sopa de 60g contém 76.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | |
Lanche da tarde | Compartilhar 145.00 / 173.82 kcal | |
Banana nanica 1 Unidade(s) de 85g contém 78.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | ||
Laranja pêra com bagaço 1 Unidade(s) de 180g contém 67.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | ||
Jantar | Compartilhar 437.00 / 521.45 kcal | |
Pão de forma integral 3 Fatia(s) de 75g contém 192.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | ||
9 | Mortadela 3 Fatia(s) de 45g contém 141.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | |
Alface 1 Xícara(s) de 30g contém 3.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | ||
Tomate cereja 4 Unidade(s) de 20g contém 4.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | ||
2 | Iogurte com polpa de morango - Danone 1 Unidade(s) de 100g contém 97.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar |