DESAFIO DO DIA

OI AMIGAS (OS)
COMO VOCÊS  SABEM ESTOU COMEÇANDO HOJE A PARTICIPAR DE UM NOVO DESAFIO

E JA TENHO O DESAFIO DE HOJE

 MINHA ALIMENTAÇÃO NÃO ESTA TÃO BOA
POR QUE NÃO FUI AO MERCADO AINDA
TA FALTANDO FRUTAS,VERDURAS, E LEGUMES
E ASSIM QUE TIVER TUDO CERTINHO EU VOU POSTAR TODO MEU CARDÁPIO
 NÃO EXAGEREI NÃO TO BEM
A AGUA NEM SE FALA EU BEBO 2LT A 2,5LT POR DIA NÃO VOU TER DIFICULDADE DE REALIZA-LO.
MEU CARDÁPIO DE HOJE

Café da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

pão de fôrma torrado

Fatia(s)

2

102

café com leite integral com adoçante

Xícara(s) de Chá

1

93

Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 195 kcal

Lanche da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

sementes de linho-linhaça vitao

Colher(es) de Sopa

1

100

Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 100 kcal

Almoço

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

arroz branco cozido

Colher(es) de Sopa

4

102

feijão branco (cozido 50% caldo)

Colher(es) de Sopa

2

47

linguiça toscana granel seara

Gramas

100

268

Total de calorias consumidas em seu Almoço: 417 kcal

Lanche da tarde

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

biscoito água e sal adria

Unidade(s)

5

132

chá mate leão maçã e canela

Xícara(s) de Chá

1

5

Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 137 kcal

Jantar

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

sopa de legumes

Concha(s)

3

134

Total de calorias consumidas em seu Jantar: 134 kcal

Ceia

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

pão de forma tradicional pullman

Fatia(s)

1

65

chá matte natural de saquinho sem açúcar leão

Xícara(s) de Chá

1

0

Total de calorias consumidas em seu Ceia: 65 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1048 kcal.

bjos linda quarta-feira