RESUMO DO DIA

Boa noite pessoal
Mais um dia de desafio pessoal vencido graças a Deus.
estou muito bem, durante o dia tive vontade comer um doce, e comi pra não ficar ansiosa,
dormi quase a tarde toda, estava bem casada, estou andado mais a pé pra fazer  o que eu preciso, como ir ao mercado pra comprar as frutas verduras e legumes,e eu fui andando com minha filha, antes estava indo fazer tudo de carro aaaffffff preguiça de andar sendo que aqui é tudo pertinho de casa,mas agora estou fazendo assim
e ja é uma ajuda e tanto no meu emagrecimento,
 Dona M ainda não foi embora mesmo assim estou sentido que minha barriga esta muchando e estou mais leve.
e vamos ver se meu peso dessa semana esteja menos que semana passada.
Vou me pesar sexta-feira vai ser meu dia de pesagem oficial.
Aqui na parte da tarde choveu e agora a noite começou dinovo tomara que amanhã não esteja chovendo pelo menos de manhã pra mim poder caminhar.
Minha alimentação desse dia ficou assim
almoço=2 concha de servir rasas de macarrão alho e óleo, uma sobre-coxa de frango frito 1 barrinha de amendoim
aaaafffff nem me lembro a ultima vez que eu comi um franguinho frito hoje me deu vontade kkkkkk

lanche= uma laranja
lanche 2= uma meléquinha com mucilon linhaça e uma colher de sobremesa de nescau e 100 ml de leite.

jantar=2 colher de sopa de arroz,1 bife,salada de tomate

ceia=docinho de soja (receita que eu coloquei cedo )uma medida de sobremesa

e muita água hoje não tomei chá esqueci kkkkk!

DESAFIO PESSOAL

Bom dias a todos (as)
hoje amanheceu chovendo pensei que não ia conseguir caminhar hoje,esperei passar um pouco, e fui na garoa mesmo, não podia ficar sem caminhar, graças a Deus, deu certo, e estou me sentindo bem cansada e não sei por que fiz o mesmo percurso de todos os dias, eu acho que ja amanheci cansada por que ontem caminhei bastante durante  o dia também,
tomei café e fui caminhar
tomei leite com mucilom e uma fatia de pão caseiro
hoje vou fazer umas comprinhas de FLV (frutas legumes e verduras)e fazer umas receitas diferentes.
tem uma receita uma mistura matinal, que eu provei do sesi, gostei d+ até minha filhinha de 7 anos gostou,
então vou comprar os ingredientes.

a receita é essa MISTURA MATINAL
1 XIC DE CHÁ DE PROTEÍNA TEXTURIZADA DE SOJA
1/2 XIC DE CHÁ DE AÇUCAR (no nosso caso coloque adoçante a gosto)
3 COLHER DE SOPA DE CÔCO RALADO
2 COLHER DE SOPA DE UVA PASSAS


MISTURE  A PROTEÍNA DE SOJA COM O AÇUCAR E O CÔCO.
LEVE AO FORNO AQUECIDO EM 180°, ATÉ FICAR BEM TORRADINHO E CROCANTE
RETIRE DO FORNO, ACRECENTE A UVA PASSA E DEIXE ESFRIAR.
SIRVA COM LEITE E FRUTAS

10 Maneiras de mudar sua vida em 59 segundos

O novo livro “59 Seconds: Think a Little. Change a Lot” (“59 Segundos: Pense um Pouco. Mude Muito”, ainda não lançado no Brasil) esmiuça provas de estudos empíricos em uma variedade de publicações cientifícias em pequenos pedaços de conselhos capazes de mudar vidas.

1. Na próxima vez que você for a uma reunião importante, obtenha uma fácil e rápida vantagem psicológica sentando-se no meio do grupo.

2. Durante um encontro, comece indiferente e depois torne-se mais positivo; foque em coisas que ambos desgostem e imite a linguagem corporal de seu par.

3. Para proporcionar um aumento significativo em sua felicidade, force seu rosto a sorrir e segure essa expressão por 20 segundos.

4. A melhor maneira de conseguir que alguém goste de você não é fazendo um favor, mas fazendo com que essa pessoa faça um pequeno favor para você.

5. Para diminuir com a bebida e a comida, use copos estreitos, coloque um espelho em sua cozinha e mantenha um diário alimentar.

6. Compre experiências e não bens. Vá a um show, filme, lugar diferente ou um restaurante estranho: qualquer coisa que forneça uma oportunidade de fazer algo com outras pessoas ou de contar aos outros depois.

7. Ajude a atingir seus objetivos contando-os a amigos, familiares e colegas.

8. Para ajudar a manter um relacionamento vivo, lembre-se de balancear cada comentário negativo com cinco positivos.

9. Quando for procurar um emprego, aumente sua credibilidade mencionando qualquer fraqueza óbvia no começo da entrevista.

10. Vá atrás de mudanças “intencionais” começando um novo hobby, filiando-se a uma organização, aprendendo uma habilidade, iniciando um projeto ou conhecendo novas pessoas.

MAIS TARDE EU VOLTO