sábado, 30 de abril de 2011

BOM DIA

OIIIIIIIIIIIIIII
QUERIDAS E QUERIDOS
AMIGAS ESTOU FELIZ ME PESEI ONTEM
E ESTOU COM 83 MESMO
ERA ERRO DA BALANÇA  UFA KKKK
ENTÃO PLANOS PARE SEMANA QUE VEM
R A  1000 POR HORA
E VAMO QUE VAMO
BJOS LINDO FIM DE SEMANA PRA TODOS

terça-feira, 26 de abril de 2011

RECOMEÇO

Boa noite 
Nada melhor que um dia, reflexão.
Estou me reerguendo, e tomei uma decisão, eu vou continuar mesmo com dificuldades.
Eu ja combinei com minha amiga de caminhada, e amanhã cedo ja vou começar.
Minha mãe veio hoje aqui na minha casa,e me deu um guaraná ralado,que aqui é um costume de tomar de manhã cedo,eu não tenho esse costume porque me esqueço de comprar, mas é muito bom pra ajudar a gente ficar elétrica.

Para que serve o Guaraná em Pó

GUARANAMATOGROSSO - O Energetico Natural do Brasil.

PROPRIEDADES (Comprovadas na pratica pelos nativos da Amazonia).
1. Energetico natural. Tonico dos musculos, dos rins, do coracao e dos vasos sanguineos. Poderoso afrodisiaco.
2. Estimula a renovacao das celulas, mantendo a aparencia sempre jovial e prolonga a vida.
3. Elimina o excesso de glicose e colesterol.
4. poderoso estimulante da circulacao sanguinea e da memoria.
5. Equilibra o funcionamento do estomago e do intestino.
6. Disciplina o apetite facilitando o controle de peso.

COMO UTILIZAR ( Metodo praticado pelos NATIVOS da AMAZONIA ).
Em uso normal, tomar diariamente uma colher de cha, dissolvido em um copo medio de gua adocada com mel de abelha ou outro adocante, de preferencia em jejum. Caso necessite de energia suplementar, tomar dose similar so primeiras horas da tarde.
Este e o legitimo GUARANA produzido na Amazonia Matogrossense. Sua torrefacao em forno de barro, metodo natural utilizado pelos indios da regiao, dispensa conservantes e garante validade por mais de 24 meses.
Contra a Impotencia Sexual e Reumatismo.
Energetico Natural - Impotencia Sexual
Processo Artesanal Indigena
Comparado aos medicamentos que cumprem somente algumas de suas funcoes, seu custo-beneficio extremamente reduzido, afora o imensuravel valor da tranqilidade de se consumir um produto em estado natural, sem contra-indicacao, preparado pela propria pessoa que vai utiliza-lo. Um quilograma de GUARAN EM PO, representa aproximadamente 240 dias de tratamento e manutencao da saude. Nenhum outro medicamento oferece tanto, por tanto tempo por tao pouco.
PROPRIEDADES
AO NO CORTEX SENSORIAL
Produz :
Aumento de entusiasmo
Euforia
Aumento de sensitividade no poder de descriminacao
Facilitao da associao de idias
AO CARDIO CIRCULATORIA
Estimula :
Centro respiratorio
Centro do nervo vago
Fibra cardiaca
Cantro vaso construtor
Efeito musculo-tropico (vasodilatacao)

PROPRIEDADES TERAPEUTICAS ATRIBUIDAS AO GUARANA, SEGUNDO A SABEDORIA POPULAR:

Aumento da atividade motora (excitante, estimulante).
Otimo para circulacao sanguinea (coracao).
Combate a arteriosclerose e a isquemia.
Excitante, mantem as pessoas mais ativas sexualmente.
Recuperacao de cansaco mental.
Correcao dos disturbios gastro-intestinais.
Regulador intestinal.
Bom para diarreia de criancas ( guarana com gotas de limao ).
Bom para enxaquecas e dores de cabeca em geral.
Reducao da ressaca da ingestao de bebidas alcoolicas.
Serve para doencas de senhoras (utero, ovario, trompas), regula o funcionamento destes orgaos e reduz as colicas menstruais.
Moderador de apetite sem atrapalhar as principais refeicoes do dia, podendo ser utilizados nos regimes para emagrecimento.
Auxiliar no tratamento de hemorroida.
Recompoe as celulas da pele facial.
Diuretico.
Tonico revigorante e rejuvenescedor. 

Então seguir em frente pra uma vida saúdavel.com reeducação alimentar.

PENSE NISSO

O Vencedor e o perdedor

Um vencedor é sempre parte da resposta 

Um perdedor é sempre parte do problema 

Um vencedor possui sempre um programa 

Um perdedor possui sempre uma desculpa 

Um vencedor diz "Deixe-me ajudá-lo" 

Um perdedor diz "Não é minha Obrigação" 

Um vencedor vislumbra uma resposta para cada problema 

Um perdedor vê todos os problemas, sem Resposta 

Um vencedor diz "Pode ser dificil, mas não impossivel" 

Um perdedor diz "pode ser possivel, mas é dificil" 

Um vencedor entende que sem Deus
não poderá encontrar-se com o melhor,
para a sua Vida. 

Um perdedor crê que pode viver sempre
baseado em seus Recursos póprios e seu
orgulho pessoal.


DESANIMO TOTAL

OI AMIGAS (OS)
Bom dia,estou muito desanimada,me desculpe por isso, queria não estar assim.
Preciso do meu animo e acima de tudo, de resultados, meu organismo esta péssimo,
meu metabolismo,devagar,ja parando de uma vez,aaaafffffff
fui na endócrina, ontem voltei muito triste, porque não entendi por a balança, me enganou, nem sei qual é a enganadora,a da endócrina, ou a do posto de saúde mas eu vou la amanhã,me pesar de manhã pra tirar isso a limpo, por que não sei quem te falando a verdade, na balança da endócrina estou com 86kg , na balança do post estou com,83kg na da farmacia tbm estou com 83kg.
Isso me deixou pirada aaaaaaaaaaaaaaafffffffffffffffff
Mas tudo bem o dia da verdade vai ser dia 06 que eu vou na nutricionista ai vamos ver o que ela vai dizer né.
Espero que me ajude mesmo.
bom amigas estou ansiosa, atacando tudo que vejo na minha frente kkkk, tadinha da minha filha estou beliscando o chocolate dela kkkk
Eu prometo que vou parar antes que o estrago seja maior
amigas bjos lindo dia pra vcs
vou fazer uma reflexão de tudo ai sim eu vou recomeçar.



Avance sempre

Na vida as coisas, às vezes, andam muito devagar. Mas é importante não parar. Mesmo um pequeno avanço na direção certa já é um progresso, e qualquer um pode fazer um pequeno progresso. 

Se você não conseguir fazer uma coisa grandiosa hoje, faça alguma coisa pequena.
Pequenos riachos acabam convertendo-se em grandes rios.

Continue andando e fazendo.

O que parecia fora de alcance esta manhã vai parecer um pouco mais próximo amanhã ao anoitecer se você continuar movendo-se para frente.

A cada momento intenso e apaixonado que você dedica a seu objetivo, um pouquinho mais você se aproxima dele.

Se você pára completamente é muito mais difícil começar tudo de novo.

Então continue andando e fazendo. Não desperdice a base que você já construiu. Existe alguma coisa que você pode fazer agora mesmo, hoje, neste exato instante.

Pode não ser muito mas vai mantê-lo no jogo.

Vá rápido quando puder. Vá devagar quando for obrigado.
Mas, seja, lá o que for, continue. O importante é não parar!!!

DICAS DE SAÚDE

A linhaça ajuda na redução de peso, pois têm lignina e fitoestrogênio, substâncias essas que ajudam a reduzir as células gordurosas e o apetite. A lignina é bem conhecida por ajudar na redução de tumores na mama. Estudos comprovam que este composto atua na apoptose (morte) celular, matando assim as celular defeituosas.

A casca da linhaça é rica em proteínas, vitaminas e minerais. Uma das vitaminas que está presente é a vitamina E, contribuindo assim no envelhecimento precoce.  Controla o colesterol, melhora a digestão, ativa a memória, ajuda também no controle da hipertensão arterial. Confira como a linhaça ajuda em alguns casos:

-  Colesterol: por ter ômega 3 e ômega 6 auxilia na diminuição do colesterol ruim (LDL) favorecendo assim o aumento do colesterol bom (HDL), ajudando a manter a saúde do coração;

-  Prisão de Ventre: por ter alto teor de fibras insolúveis diminui a constipação ajudando no funcionamento do intestino. O aumento no consumo de fibras deve ser acompanhado do aumento de consumo de água, pois os nutrientes precisam de líquidos para agirem corretamente;

-  Emagrecimento: por serem rico em fibras ajuda na perda de peso. As fibras solúveis absorvem a água, com isso forma um gel que retarda o esvaziamento do estômago, aumentando assim a sensação de saciedade e acaba reduzindo o apetite.

-  Memória: o ômega 3 protege as membranas dos neurônios, preservando as funções do cérebro. Alguns estudos mostram que o ômega 3 ajuda na prevenção da demência e Mal de Alzheimer;

-  TPM e Menopausa: por ter lignana, essa substância ajuda amenizar os sintomas da TPM e menopausa;

A melhor maneira de consumir a linhaça é na forma de farinha. Para fazer o farelo é só bater a linhaça no liquidificador e guardar em embalagem escura com tampa e armazenar na geladeira. O consumo ideal é de 2 colheres de sopa por dia, podendo adicionar no iogurte, leite desnatado, frutas amassadas, sucos de frutas, no preparo de pães ou ser adicionada na salada. Após triturar a linhaça evite guardar por muito tempo porque acaba perdendo os nutrientes.

Evite comer a linhaça de forma exagerada, pois o excesso pode interferir na absorção de alguns nutrientes.

Para se ter um resultado positivo passe a usar a semente de linhaça diariamente em sua alimentação, na quantidade correta.

Dica de Suco para Digestão

½ mamão papaia sem casca e sem sementes, 1 rodela de abacaxi sem casca, 1 colher (sopa) de sementes de linhaça, 1 copo (250ml) de água mineral ou filtrada. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Beba logo em seguida, 1 (uma) vez por dia.

domingo, 24 de abril de 2011

MEU NIVER

OIIIIIIIIIIIIIIIII
Saudade de vcs amigas (os)
getem to feliz é meu niver hoje
bom não vai ter festa mas
vai ter um almoço que minha mãe vai fazer
eu estou bem, apesar de tanta comilança nesse feriadão vou ter recomeçar.
mas nunca é tarde sei que tenho que reagir de uma vez por todas e vencer essa obesidade
Amanhã tenho consulta com e endócrina ai eu venho aqui assim que eu chegar em casa pra contar o que ela me disse  gentem bjos
obrigado pelo carinho  de vcs
um ótimo domingo

terça-feira, 19 de abril de 2011

REFLEXÃO

Todos os dias lutamos para conquistar o peso ideal, cada dia é uma luta...
Um dia vc acorda atrasada para o trabalho e não toma café da manhã, come na rua ou toma aquele café da manhã liberado do trabalho...Pense comigo: "Vc acha que depois de encarar um mega engarrafamento sua cabeça está preparada para ver um banquete?"...
Outro dia vc tá na rua e não tem NADA na bolsa e passou do horário do almoço, oque vc faz?
 a) Aguenta chegar em casa(não...)
b)Procura um sacolão pra comprar uma fruta(q fruta...?)
c)Pega aqueles 2 reais q estão na sua bolsa e compra um salgadinho...(nem preciso falar, né!!!)
Tá vendo amigas..isso sim faz diferença....

VAMOS REFLETIR....Tooodos os dias teremos mais e mais provações. Qual sua função?

VENCEER!!!

segunda-feira, 18 de abril de 2011

MATÉRIA IMPORTANTE

Você pode perder peso melhorando o seu intestino!






Queridos leitores, muitos de vocês já leram matérias sobre o funcionamento do intestino e as consequências para o nosso corpo, não é mesmo?

Hoje irei falar do intestino não somente nos aspectos já conhecidos, mas também que o funcionamento correto do intestino é fundamental para perder peso porque está relacionado a modulação de hormônios que ajudam na saciedade (vontade de comer menos, quando está satisfeito).

Para o intestino funcionar bem não quer dizer que “ir ao banheiro” todos os dias é sinal de que ele está saudável. As fezes tem que ser marrom, lisas, sem rachaduras, odor característico, inteira, sem restos de alimentos, mucos ou sangue. Quando for eliminada não pode ter dificuldade ou ficar muito tempo no banheiro.

A produção de fezes saudáveis é muito relacionada ao tipo de alimentação da pessoa, atividade física, se ela fuma ou não, se  ingere bebida alcoólica, nível de estresse, ansiedade, depressão, ingestão de fibras, tamanho do intestino e principalmente ingestão de água.

Outro fator muito importante é a disbiose intestinal. A maioria das pessoas tem porque é fruto de alimentação inadequada, poluentes ambientais, estresse, ingestão de medicamentos, conservantes e corantes, alimentos industrializados e outros. A disbiose intestinal já foi comentada aqui por mim, mas é uma alteração na concentração de bactérias benéficas e maléficas no intestino. Pode ocorrer também no estômago ou boca e dando espaço para o crescimento de microorganismos indesejáveis como por exemplo a bactéria H.Pylori que causa gastrite.

O nosso intestino tem várias funções relevantes para o nosso corpo e que se o mesmo não funciona corrretamente acarreta modificações ao longo de nosso corpo. As principais funções são modulação do sistema imunológico (melhorar a capacidade de defesa mas sem que haja muita ativação do mesmo), atua na quebra e eliminação de agentes tóxicos e cancerígenos, previne contra o aparecimento de bactérias maléficas, atua no metabolismo de drogas, diminui a formação de colesterol e eliminação de hormônios.

Hoje a função do intestino que será discutida é a saciedade. O nosso intestino tem papel muito importante para nós no que se refere a comermos menos. O nosso intestino tem várias ligações com o nosso cérebro para mandar estímulos de saciedade.

Quando ingerimos refeições ricas em gorduras e proteínas há ativação de hormônios que sinalizam para o cérebro para que cesse a ingestão destes alimentos. Outros hormônios também são ativados quando ingerimos refeições calóricas, praticamos atividade física.

Estes hormônios produzidos também inibem a ativação de hormônios que levam ao aumento da fome e que faz com que a gente coma mais.

Você sabia também que alguns destes hormônios também levam ao aumento do gasto energético, ou seja, do metabolismo? Dois hormônios em especial, o PYY e o PP tem esta ação.

Os hormônios da saciedade tem ação não somente no cérebro mas também no nosso estômago fazendo com que haja retardamento no esvaziamento, ou seja, o alimento fica mais tempo no estômago e este também emite sinais de saciedade para o cérebro.

Outra questão importante para a perda de peso é o controle na captação de açúcar e no metabolismo deste carboidrato. Para isto existe o hormônio GLP-1 que atua neste processo. Há regulação na glicemia (açúcar no sangue) fazendo com que não haja aumento da mesma.

Para que nosso intestino funcione de forma saudável e produza fezes de acordo com que foi citado, é preciso ter alguns hábitos como:

- Aumentar a ingestão de água. E falo de água pura mesmo!

- Colonizar o seu intestino com bactérias benéficas com a ingestão dos probióticos;

- Melhorar o seu funcionamento com ingestão de glutamina que dá energia as células do intestino e melhoram sua funcionalidade;

- Aumentar o consumo de fibras na alimentação que estão presentes nas frutas, verduras, legumes, aveia e outros;

- Diminuir o consumo de alimentos industrializados, cheios de conservantes, corantes, glutamato monossódico (realçador de sabor);

- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;

- Não fumar;

- Melhorar o nível de estresse e ansiedade;

-Não fazer uso de remédios para funcionar o intestino ou até mesmo “fitoterápicos” porque eles causam dependência e danos;

- Evitar a ingestão de sucos concentrados, suco em pó, refrigerantes;

- Relaciona-se muito o intestino preso com a ingestão de leite e derivados. Relevo ainda a importância do atendimento personalizado porque não quer dizer que todas as pessoas que tem intestino preso não podem consumir leite e derivados;

- Ir ao banheiro na hora que a vontade vier e não ficar “segurando”;

- Praticar atividade física.

Esta matéria tem caráter de informação e não exclui a importância da consulta com a nutricionista!

RECOMEÇO DA RA

Olááááááá hoje é o dia de 

Minha RA eu estou bem animada depois de tantas coisas que me aconteceram
estou feliz e determinada,e conto com ajuda de vcs aqui no meu blog
comecei  o dia bem apesar de ter perdido o horário da caminhada, mas não tem problema, eu vou fazer simulador de caminhadas, ja ajuda muito.
amigas (os) eu vou voltar mais tarde com  resumo do meu dia.

sábado, 16 de abril de 2011

DEMOREI MAS ESTOU DE VOLTA

OIIIIIIIIIIIIIIIIII
Pessoas queridas, que saudade, há quanto tempo né kkkkkkk
gentem passei por uns bocados bem ruinzinhos,mas sobrevivi
essa semana não caminhei,estava tudo parado pra mim, não fiz minha RA direito, tantos problemas, e quem não tem né,eu não caminhei porque tive uma crise de coluna terrível, não conseguia ficar nem muito tempo sentada no pc,eu sentava e levantava,eu ainda estou com um pouco de dor mas da pra suportar,tomei remédinho, e ja ja estou bem boa mesmo, tive uma semana de muita diarréia, passei muito mal, teve um dia que fiquei ruim na meio da caminhada, ai aaaaaaaafffffffff migas foi um Deus nos acuda kkkkk,
minha amiga ainda me disse vc não quer voltar e eu de teimosa fui, me arrependi,depois passei o dia todo com dor de cabeça, por causa disso,aaaaaaaafffffffff
Mas o incrivel que eu nesses dias não emagreci,eu não posso esconder eu passei mal, mas esbanjei também,
kkkkkk, ai diarréia num faz milagre né, eu passava mais mal ainda, a diarréia ao inves de parar, vinha mais,
aaaaafffffffffff
eu até pensei, acho que devo ter perdido uns 2 quilos né.kkkk
aaaaaffffffffffff
me pesei hoje estou com 83,400 bom pelo menos 50gm melhor 50gm a mais né kkk
meu desafio foi pras cucuias, vou recomeçar tudo dinovo,
mas eu tenho que ter uma fórmula para esse efeito platô que eu to com ele, aaafffffff
se vcs puderem me dar umas dicas eu agradeço.
meu corpo esta acostumado, não como muito amigas,mesmo se eu jakar não é de acabar com tudo, eu jako devagar nem engordo, com a jakada e nem emagreço,com a RA.
E é efeito platô mesmo.era pra reagir de alguma forma.
Dia 25 tenho consulta com endócrina, ai sim vamos ver o que ela vai  falar.
Segundona esta vindo ai e lá vou eu com tudo caminhada e Ra.
bom fim de semana vai ser bem traquilo, por que hoje ja foi uma coisa de louco kkkk
meu irmão veio almoçar comigo e trouxe um pote de sorvete aaaaaaffffffffffff
olha tem bem uns 2 meses que eu não tomo  aaaaaafffffffff não me acabei de tomar mas deu vontade kkk (cara de pau né)kkkkkk
ai fui na casa de um amigo pra ele socorrer meu pczinho tadinho deu pau hoje por causa da queda de energia. ufa que alivio. foi só uma desconfiguraçãozinha na grave.
a garatia terminou tem uma semana só. quase me deu um trem kkkkkkk
imagina só kkkkk
então vamo que vamo continuar com minha RA e caminhada e vamos vencer
bjos amooooooo vir aqui
estou bem e com muita vontade e vencer.








segunda-feira, 11 de abril de 2011

ainda estou não estou bem

Oi amigas (os)
eu ainda não melhorei não posso ficar sentada muito tempo na frente do pc
por isso não estou postando, amigas eu agradeço o carinho de todas
um bjo grande
eu volto assim que eu melhorar.

terça-feira, 5 de abril de 2011

TÔ DODÓI

OI AMIGAS
ME DESCULPE NÃO VIR AQUI MAS EU TO COM UM PROBLEMINHA ASSIM QUE EU SARAR EU VENHO CONTAR TA BJOS
ABRIGADO PELA VISITINHA DE VCS

domingo, 3 de abril de 2011

MATÉRIA IMPORTANTE COMPULSÃO ALIMENTAR


Compulsão alimentar
A Associação Americana de Psiquiatria irá incluir a compulsão alimentar na próxima edição do Manual de Diagnóstico de Doenças Psiquiátricas (DSM), que deve ser lançado ainda este ano.

Até então, o transtorno não era reconhecido oficialmente como uma doença psiquiátrica. No mundo, cerca de 70% das pessoas que sofrem de obesidade podem ter o problema, cuja causa pode ser uma deficiência orgânica.


Características de quem sofre de compulsão alimentar

Consome uma quantidade muito maior de alimentos do que a maioria em determinado período de tempo (por exemplo, duas horas);
Come descontroladamente, e mais rápido que o normal;
Ingere grandes quantidades de alimentos mesmo quando não está faminto;
Sente-se constrangido com a quantidade de comida, por isso prefere ficar sozinho quando come;
Não para enquanto não sente desconforto;
Sente repulsa por si mesmo, depressão ou culpa após as ocorrências de compulsão;
Os episódios ocorrem pelo menos uma vez por semana durante três meses;
A compulsão não está associada a outros problemas alimentares.

RESUMO DO DIA 2°DIA DO DESAFIO PESSOAL

PESSOAS QUERIDAS DO MEU

                                                        
É com muita alegria que estou eu aqui
Mais um dia de desafio pessoal,
estou me saindo muito bem até aqui.
hoje fiz minhas tarefas a com uma tarefa a mais
dei uma hidratada no belo também kkkk

Olha amigas, aconteceu uma coisa comigo que eu fiquei muita raiva mas por outro lado muito triste,
Hoje fui fazer minha caminhada de manhã bem cedinho com minha amiga.
Eu ainda acordei atrasada era pra ter indo 05:00 mas acabamos saindo umas 05:50
Estava-mos conversando quando um bêbado apareceu derrepente e foi logo querendo nos agredir no meio da rua,com pedaço de madeira, pequeno por sinal,sai-mos correndo mas não teve jeito ele jogou em nossa direção, e por mal dos pecados me acertou bem na bacia não doeu muito na hora mas até agora esta doendo,passei um gelol,e eu até não reclamei disso mas fiquei com muita dó daquele rapaz que é tão jovem, e ja esta escravo do álcool dessa forma,a ponto de agredir até mesmo pessoas que não conhece, imagina se eu fosse uma pessoa vingativa, como existem tantas pessoas dessa forma no mundo,e poderia até mesmo fazer alguma coisa mais grave com esse moço então desde ja eu quero dizer que eu fui refletindo depois e fiquei com muita pena dele por se ele tivesse alguem para ajuda-lo a sair dessa vida não estaria desse jeito,jogado na sarjeta.
Sei que vamos ter que tomar mais cuidado e quando ver-mos pessoas nessas condições correr o mais rápido possível porque não sabemos sua reação,eu dou graças  a Deus porque foi uma madeira, poderia ser uma faca,um revolver,  etc...
Mas fica aqui a minha experiência e minha missão de orar por ele para que ele sair dessa vida,porque talvez
 posso nunca mais vê-lo.mas quero que Deus tenha misericórdia dele.
E isso não vai ser uma desculpa pra parar de caminhar eu vou em frente sei que pode ter mais dificuldades na frente mas nada é impossível para Deus e eu vou chegar até o fim.


Tarefa do dia

Cumpri minhas tarefas do dia dei um extrapolada nas calorias , só não tomei chá, aafff amanhã eu tomo.
passei meu creminho na pele,fiz minha caminhada de uma hora,tomei 2,5 litros de agua,tranquila
só agora na ceia que tomei um copo de suco tang,mas tudo bem,não comi pão só bolacha integral,
só esqueci de tirar a foto do prato de sobremesa de hoje que ficou um pouco cheio hahaha.
comi só mamão hoje mas comi ele duas vezes,bom a fruta tbm comi só repeti a mesma kkkkkk.ja vale né?




Café da manhã

biscoito club social integral nabisco
Unidade(s)
3
118
chá com tangerina nestea
Copo(s)
1
70
Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 188 kcal

Lanche da manhã

flococo sococo
Colher(es) de Chá
1
42
leite desnatado parmalat
Xícara(s) de Chá
1
70
proteína texturizada de soja
Gramas
50
171
Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 283 kcal

Almoço

arroz branco cozido
Colher(es) de Sopa
4
102
repolho branco cru (picado)
Colher(es) de Sopa
4
11
tomate
Fatia(s)
3
11
empanado de frango (snack) seara
Gramas
100
254
feijão preto cozido
Colher(es) de Sopa
4
52
Total de calorias consumidas em seu Almoço: 430 kcal

Lanche da tarde

biscoito club social integral nabisco
Unidade(s)
3
118
café com leite desnatado com adoçante
Xícara(s) de Chá
1
59
Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 177 kcal

Jantar

macarrão instantâneo (miojo) nissin lámen light galinha caipira
Unidade(s)
1
277
Total de calorias consumidas em seu Jantar: 277 kcal

Ceia

suco de uva integral superbom
Copo(s)
1
154
biscoito club social integral nabisco
Unidade(s)
3
118
Total de calorias consumidas em seu Ceia: 272 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1627 kcal.





Olá eu aqui me ajeitando pra bater a poeira confesso que estou muito triste minha reeducação esta em uma situação ruim, vamos recomeçar eu ...