domingo, 27 de fevereiro de 2011

MATÉRIA IMPORTANTE DIA27 D FEVEREIRO

COMECE EMAGRECENDO A CABEÇA
Não demora muito e todo ano é a mesma coisa; o verão começa a dar a sinais e logo as pessoas ficam preocupadas com a forma física. E aí aqueles indesejáveis quilos extras começam a incomodar mais do que deveriam. E junto com barriga que teima em agigantar-se frente aos espelhos; as gorduras são emolduradas por estrias e celulites que decretam o desespero da maioria das pessoas. E não é de estranhar academia lotada; aulas lotadas; esteiras e bicicletas sendo disputadas a tapa. As aulas parecem mais com um campo de treinamento militar; a pressa para liquidar a forma indesejada não respeita os limites de cada um. Os médicos engrossam as estatísticas oferecendo verdadeiros venenos com bula e avalizado pela indústria farmacêutica. Então tudo faz sentido quando entendemos que o hedonismo dos dias atuais anda de mãos dadas com a comodidade; então tomar tal capsula; remédio ou ser cortado por um bisturi e receber um implante de silicone é muito mais sedutor do que a proposta de rever e se defrontar com medos, angústias e conflitos que muitas vezes são apresentados no divã; ou num processo psicoterapêutico. Não é difícil você perceber que os muitos malhadores foram os potencias pacientes psiquiátricos de ontem; que muitos submetidos a cirurgias plásticas de amanhã são os consumidores de antidepressivos de hoje; que o destino pelo corpo perfeito é um sintoma da insatisfação existencial. O paliativo está aí; mas a causa não é interessante trabalhar. Afinal a indústria necessita do mito corpo magro e perfeito, alavanca as vendas. Apesar dessa busca desenfreada pelo corpo perfeito o que a maioria esquece é que as emoções desajustadas comprometem tal emagrecimento. Qualquer pretensão de emagrecimento que desconsidera a saúde psicológica esta fadada ao insucesso. As pessoas comem porque estão felizes; ora para comemorar o casamento; formatura ou aniversários ou as pessoas comem por estarem deprimidas e entristecidas tal como a perda do emprego; brigas conjugais ou autoestima comprometida. A relação com a comida vem desde a infância; quando o bebê chora a mãe ansiosa não pensa duas vezes e manda comida no neném; o mesmo sente dor e qualquer desconforto e lá vem mais comida. Nessa equação sempre há a comida como pano de fundo as emoções. Hoje qualquer SPA mediano tem na sua equipe um psicólogo; pois não adianta você fazer aulas coreografadas perfeitamente; dispor de esteiras de última geração ou de um personal competente. Se as suas emoções estão desajustadas; se você não está em equilíbrio. Segundo especialistas 73% do gasto calórico do ser humano é realizado para permitir o metabolismo basal; onde você terá dispor de calorias para manter suas funções vitais funcionando; tal como batimento cardíaco; pressão arterial; temperatura corporal. Outros 15% é com a termogenese; isto é com o malabarismo do aparelho digestivo faz para processar o alimento. E outro pequeno percentual é destinado à atividade física. A verdade está aí; o lugar para começar a perder aqueles quilinhos extras é na cabeça; a personalidade; as emoções são indispensáveis para moderar e seguir uma alimentação saudável; a pessoa ansiosa come desenfreadamente e sem noção da quantidade. A comida passa a ser instrumento de punição ao sujeito. Isso sem nos esquecermos da bebida que complica ainda mais o cenário. O bisturi; as caneleiras ou os halteres não atingem a alma; nem corrige suas imperfeições nem aquieta a angústia. Não resta dúvida que a atividade física bem orientada é fundamental e bem vinda; mas também é necessário entender o significado da gordura atual. E aí fico na dúvida se ainda hoje vigora a máxima “penso, logo existo’ ou se podíamos também afirmar que nos dias atuais é mais acertado dizer “emagreço, logo existo”.
MARCOS BERSAM
PSICÓLOGO CLÍNICO

REFLEXÃO

Boa tarde amigas (os)
Hoje é meu dia de refletir sobre minha Ra
pra dar tudo certo e cumprir meu objetivo de chegar a 60 quilos
Hoje vou anotar tudo que comi até aqui, não exagerei
vou caminhar todos os dias se não chover
por que esta chovendo todos os dias aqui ai ja viu
mas vou me exercitar de algum modo
estou hoje com 85 quilos engordei kkkk
quero perder 5 quilos esse mês
ao menos 1 a 2 quilos por semana
vamo que vamo
estou fazendo atividades
pra me distrair e não ficar ansiosa.
JA PROGRAMEI MINHA ALIMENTAÇÃO DO DIA DE HOJE

Café da manhã
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Alimentos 
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Alimentos
Medida
Qtd
KCal

café com leite integral com adoçante
Xícara(s) de Chá
1
93
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pão de milho grão
Fatia(s)
1
76
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Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 169 kcal
Lanche da manhã
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Alimentos
Medida
Qtd
KCal

chá mate sabor tangerina matte leão
Copo(s)
1
116
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mini pão de queijo
Unidade(s)
2
112
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Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 228 kcal
Almoço
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Alimentos
Medida
Qtd
KCal

arroz branco cozido
Colher(es) de Sopa
3
77
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farofa de farinha de mandioca
Colher(es) de Sopa
5
241
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frango cozido
Gramas
150
191
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Total de calorias consumidas em seu Almoço: 509 kcal
Lanche da tarde
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Alimentos 
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Alimentos
Medida
Qtd
KCal

biscoito água e sal adria
Unidade(s)
5
132
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chá mate leão maçã e canela
Xícara(s) de Chá
1
5
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Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 137 kcal
Jantar
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Alimentos 
Parte inferior do formulário
Alimentos
Medida
Qtd
KCal

sopa de legumes
Concha(s)
2
90
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Total de calorias consumidas em seu Jantar: 90 kcal
Ceia
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Alimentos 
Parte inferior do formulário
Alimentos
Medida
Qtd
KCal

chá infusão
Xícara(s) de Chá
1
2
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pão de forma tradicional
Fatia(s)
1
65
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Total de calorias consumidas em seu Ceia: 67 kcal
   TOTAL 1200 CALORIAS
MARAVILHA !!!!!


Sei que faltou frutas legumes e verduras.
ainda não fiz as compras por isso não coloquei 
mas vou melhorar prometo mas ja da pra começar a eliminar peso.



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