sábado, 18 de junho de 2011

RESUMO DO DIA

Olá amigas como sempre quero dizer que eu estou comendo salada hem kkk

hoje dei uma exagerada no doce mas amanhã prometo
melhorar.
mores bjo lindo domingo pra todas.

Café da manhã

biscoito água e sal adria
Unidade(s)
6
158
chá mate leão maçã e canela
Xícara(s) de Chá
1
5
Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 163 kcal

Lanche da manhã

laranja bahia
Unidade(s)
1
76
Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 76 kcal

Almoço

arroz branco cozido
Colher(es) de Sopa
3
77
feijão cozido (50% grão/caldo)
Colher(es) de Sopa
3
31
bife de carne de boi magra
Unidade(s) Média
1
228
Total de calorias consumidas em seu Almoço: 336 kcal

Lanche da tarde

biscoito de chocolate mini danix
Unidade(s)
8
65
suco de uva batavo
Copo(s)
2
208
Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 273 kcal

Jantar

arroz branco cozido
Colher(es) de Sopa
5
128
feijão branco (cozido 50% caldo)
Colher(es) de Sopa
3
71
linguiça calabresa nabrasa perdigão
Gramas
50
160
Total de calorias consumidas em seu Jantar: 359 kcal

Ceia

biscoito amanteigado de coco bauducco
Unidade(s)
6
149
Total de calorias consumidas em seu Ceia: 149 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1356 kcal.

DICAS DE SAÚDE

Os Benefícios do Agrião e da Couve em Nosso Organismo - www.ANutricionista.Com



Posted: 17 Jun 2011 06:36 AM PDT
Suco
AGRIÃO tem um sabor único e levemente picante. Contribui para o funcionamento do fígado evitando problemas de memória, ajuda no aumento da imunidade, favorece a digestão, beneficia a saúde do sistema ocular, participando da formação de ossos e dentes e é excelente expectorante. Poucos alimentos fazem tão bem à nossa saúde quanto o agrião.
O agrião é uma ótima fonte de vitaminas A e C, essenciais para quem sofre de problemas nas vias respiratórias, pois uma de suas ações é descongestionante, fluidificante e expectorante.
As vitaminas que compõem o agrião reforçam os sistemas de defesa, protegendo assim o organismo contra infecções causadas por vírus e bactérias, por isso recomendamos esse alimento para combater resfriados e gripes.
O agrião pode ainda aliviar os sintomas desses problemas, já que descongestiona os pulmões, eliminando mucos e melhorando a respiração.
Esse alimento também tem a piridoxina, a vitamina B6 em boas quantidades. Esse nutriente participa de neurotransmissores como a serotonina e dopamina, que dão a sensação de bem-estar, aumentando a concentração e prevenindo a perda de memória. As vitaminas do complexo B que compõem o agrião são responsáveis pelo crescimento saudável, bom humor e concentração.
Para usufruir dos benefícios, inclua pelo menos 100 gramas de agrião, duas vezes por semana em saladas, lanches e sucos.
COUVE é rica em fibras tornando-se uma grande aliada no combate à azia, má digestão e outros problemas gastrointestinais. As do tipo insolúvel aumenta a velocidade do trânsito intestinal, enquanto as solúveis absorvem água, formando um gel que protege as mucosas e confere peso às fezes. A couve é dotada de ambas as fibras, sendo excelente na defesa do sistema digestivo.
Verduras de cor verde-escura são sempre excelentes fontes de ferro e cálcio. A couve, no entanto é campeã nessa categoria e tem um aditivo: a vitamina C, auxiliando na absorção dos minerais pelo organismo. Para ser bem aproveitado quanto o ferro das carnes, o ferro das folhas precisa de uma fonte de vitamina C e com isso ajuda a combater e prevenir a anemia.
O cálcio presente na couve ajuda no emagrecimento e é fundamental para a saúde dos ossos e dentes.  Flavonóides, carotenóides e outras substancias antioxidantes marcam presença nesse alimento, fazendo assim um verdadeiro aliado da boa saúde.
A couve tem sulforafano, isotiocianato e indóis que atuam no fígado estimulando a produção de enzimas combatendo substâncias cancerígenas e ajudando a prevenir câncer de cólon e mama. Ainda possui vitaminas B6 e C que juntas fortalecem o sistema imunológico, prevenindo assim infecções.
RECEITINHAS
NINHO DE COUVE
INGREDIENTES:
1 maço de couve em tiras finas, 3 xícaras (chá) de água fervente,  3 colheres (sopa) de azeite, 2 dentes de alho amassados, Sal a gosto, 6 ovos
MODO DE FAZER:
Deixe a couve de molho na água por 10 minutos. Leve o azeite e o alho ao fogo médio até dourar. Junte a couve escorrida, o sal e refogue por 10 minutos. Junte os ovos, tampe a panela e cozinhe em fogo baixo, sem mexer, por 10 minutos ou até os ovos cozinharem. Retire e sirva em seguida.
SUCO DE AGRIÃO E LARANJA
INGREDIENTES:
Suco puro de 4 laranjas pêra, ½ maçã com casca e sem sementes, 4 folhas de agrião com talos,  ½ copo (125ml) de água mineral ou filtrada, Mel a gosto
MODO DE FAZER:
No liquidificador, bata o suco de laranja, a maçã, o agrião e a água até ficar homogêneo. Adoce com o mel e beba.
*Esse suco desintoxica o organismo e melhora a imunidade.
RECEITA ANTIMUCO
INGREDIENTES:
1 copo (200ml) de leite quente, 5 folhas de agrião com os talos, 2 colheres (sopa) de mel
MODO DE FAZER:
Ponha o leite numa xícara com cuidado, adicione as folhas de agrião picadas e macere com um pilão ou o cabo de uma colher. Coe, misture o mel e tome morno.
*Ajuda a descongestionar as vias respiratórias

DICAS DE SAÚDE

Amigas só pra dar uma explicação no meu cardápio vcs puderam perceber que lá não tem salada mas eu estou comendo salada sim amigas,é esse é um contador de calorias que faz tudo então salada não tem nesse contador por isso não coloca salada, mas salada é o que eu mais como por isso estou eliminando peso bem rápido.
Pra vc que quer usar esse contador de calorias.

CLIQUE AQUI http://vilamulher.terra.com.br/comunidade/diario-de-calorias.php?origem=upcdiet

RESUMO DO DIA

Olá minhas queridas (os) como esta o sábado por ai ??

Aqui esta tudo bem graças a Deus,meu desafio esta indo muito bem,eu não postei meu peso inicial no dia certinho porque não tive tempo mas eu estava com 85,800 pesei nesse dia depois do almoço então ontem também pesei depois do almoço e estava com 83,700 
e vamo que vamo, fiz tudo certinho e até aqui esta muito bem, e com certeza vai ficar melhor.
Gentem uma mavilhoso sábado light pra todos
 bjos.

Café da manhã


achocolatado em pó toddy
Colher(es) de Sopa
2
80
pão francês
Unidade(s)
1
135
leite uht integral teixeira
Xícara(s) de Chá
1
118
Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 333 kcal

Lanche da manhã

chá mate leão maçã e canela
Xícara(s) de Chá
1
5
Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 5 kcal

Almoço

arroz branco cozido
Colher(es) de Sopa
5
128
coxinha de frango
Unidade(s) Pequena
3
281
feijão branco (cozido 50% caldo)
Colher(es) de Sopa
3
71
Total de calorias consumidas em seu Almoço: 480 kcal

Lanche da tarde

pão francês
Unidade(s)
1
135
chá mate leão maçã e canela
Xícara(s) de Chá
1
5
Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 140 kcal

Jantar

arroz branco cozido
Colher(es) de Sopa
5
128
coxinha de frango
Unidade(s) Pequena
2
187
feijão branco (cozido 50% caldo)
Colher(es) de Sopa
2
47
Total de calorias consumidas em seu Jantar: 362 kcal

Ceia

biscoito amanteigado de leite bauducco
Unidade(s)
6
146
Total de calorias consumidas em seu Ceia: 146 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1466 kcal.

Bom dia, estou muito feliz com meu jejum até aqui eu já eliminei -2 kg. ontem dei uma exagerada no almoço mas me controlei logo em seguida...