Bom dia, estou muito feliz com meu jejum até aqui eu já eliminei -2 kg.
ontem dei uma exagerada no almoço mas me controlei logo em seguida e continuo firme, porem sem exercícios físicos.
Então vamo que vamo.

Avaliação Física

Boa Tarde Queridas (os)
Olá, como passaram o fim de semana?
O meu foi legal, elegi o dia do lixo o Domingo, é um dia que todo mundo exagera néh.
Mas sem perder o foco, segundona tudo em cima, RA e AF.
Hoje teve avaliação física, la no  http://espacovitoria.org.br/ eu participei gostei. E Vamo que vamo.
Minha avaliação ficou assim:
PESO: 93,00
ALTURA: 163,5
FLEXIBILIDADE: 19 < Homem 29 cm Mulher 34 cm
CINTURA: 101 <Homem 102 Mulher 88
QUADRIL: 117
EQUILÍBRIO DIREITO: 13,25 < 30
EQUILÍBRIO ESQUERDO: 13,60< 30
TESTE 6 MINUTOS: 539 m
FORÇA LOMBAR: 102< 126 Homem 52 Mulher
FORÇA MANUAL: 32 D 32 E  < 48 Homem 25 Mulher

Depois de 6 meses farei novamente avaliação, e vou continuar a fazer RA e AF.
Gostei muito, e o melhor de tudo não gastei nenhum centavo por isso.

Fizeram uma entrevista muito legal, a respeito da minha alimentação, vou fazer ginastica, durante 

a semana, e me perguntarão a respeito do serviço doméstico e disseram que queima muitas calorias AQUI tem algumas dicas. Amei...

Então vamo que vamo

Estou anotando tudo que como pra me auto-avaliar 

Até aqui ficou assim

 café da manhã 

1 xícara de café normal

Lanche da manhã

1 Maçã

Almoço

3 colher de cada ingrediente do prato um bife bem pequeno de peito de frango só salada que não deu tempo de fazer mas comi quiabo, arroz , feijão.Talvez a tarde vou caminhar mais um pouco, estou muio gripada, e com muita dor no corpo mas, vamo que vamo néh.

Linda Terça pra todos vcs bjossssssssssssss...

RA e AF dia bem light

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Amigasssssssssssssssssssssssss (os).

Hoje sexta maravilhosa, bem light mesmo, acordei cedinho já fui pra caminhada, 1 hora de AF intercalado de caminhada e exercício nos aparelhos.

EEEEEeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Agora um pouquinho que eu estou alimentando, agora meu lema é alimentar e não simplesmente comer 

Esses forram durante a semana #éporqueé kkkkk

 Esse foi de hoje 2 colher de arroz integral, bifinho de carne de soja amei gente esse trócinho kkkdelicia mesmo, quiabo refogado hummmm amoooo , alface, cenoura e tomate.....
muuuuuuuuuuuuuuiiiiiiiiiiiiiittttttttooooooooooooo light néh...

 Esse foi café da manhã de hoje!

e vamo que vamo força na peruca kkkkkk bjos 

amanhã tem mais!

Bom dia Light

Bommmmmmmmmmmmmmm Diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Gentem


Estou precisando disso

. Auto determinação e força de vontade.

. Sem remédios ! Sem cirurgia de redução no estômago.

. Eu valho o esforço!

. Eu e minha cirurgia
psicológica no estômago (porque tinha vontade de fazer não posso).

. Não tomo remédios, não sigo Dieta, apenas reduzir TUDO o que como a 1/2.
. Não substituir refeições
por lanches e salgadinhos

. Praticar atividades físicas

. Andar bastante

. E principalmente

. Deixar de comer e passar a me alimentar.

Tudo que eu quero pra mim!

By:Laury

Terça-Feira vamo que vamo

Olá amigas (os) Lindas (os)
Como vcs estão?
e a RA como vai?  a minha ta indo devagar mas sem parar néh hihihi...
Bom vou começar falando de ontem néh mostrando meu jantar

Arroz integral 4 colheres de sopa, 1 ovo salada de brócolis,cenoura, chuchu

abobrinha, e alface.

Hoje meu dia foi  bem tranquilo graças a Deus!

Não sei se minha alimentação foi bem adequada, mas não vou radicalizar nada

pra não acabar como das outras vezes, estacionada, agora é pra valer e esse blog vai me ajudar.

Porque aqui eu vou expressar tudo que eu estou sentindo na verdade, porque a unica que esta sendo enganada aqui sou eu mesma, se não tiver um objetivo único, eliminar peso e viver de uma forma saudável sem ter que parar de comer tudo que eu gosto , porque a bíblia diz: Mas tudo deve ser feito com decência e ordem. 1 Coríntios 14:40

Então com fé em Deus vou seguir em frente, ter saúde e ser feliz.

Minha alimentação hoje foi assim

Café da manhã 

1 xícara de café grande  com açúcar

Eu começo tão bem de manhã, minha RA é bem tranquila, aos poucos vou me adaptando para ser assim o dia todo, tenho muita ansiedade isso não me ajuda, e minhas emoções intervem na minha alimentação, tenho que começar a mudar minha cabeça de gorda o que não é muito fácil afff.... 

Lanche da manhã

Não deu tempo

Almoço

Hoje foi bem especial eu estava bem inspirada pra cozinhar hoje

Fiz um frango assado com batatas ficou muito gostoso

E meu prato ficou assim 

 2 Colheres de Arroz integral 

1 coxa de frango assado

3/4 de 1 batata 

3/4 de 1 tomate

chuchu e cenoura cozidos

fiquei com preguiça de fazer de folhas só tinha almeirão no almoço 

e não sou muito fã do almeirão sem ter outra folha junto.

Lanche da tarde 1°

2° lanche

Eu já estava com mais fome nessa hora

tomei 1 copo de suco de cupuaçu com leite integral com açúcar

2 mini pão italiano de presunto 1 de carne ( tamanho festa) 

Eu estava na casa de uma amiga aff essa visitas me sem um pouco caro kkkk

Jantar

Meia batata assada 

1 coxa de frango assada

Alface e tomate

sobremesa

não briguem comigo hehe

1 quadrado de goiabada 1 colher de creme de leite light hummm

Ceia 

1 copo de leite desnatado com aveia 

Então gentem vou comprar umas geleias,

 mas estão o olho da cara um potinho 13,00 ,17,00 depende do sabor

pra parar de comer a goiabada né e vou fazer mais gelatinas

comprei algumas tbm....

amores AF ta parado ainda mas vamos que vamos 

bjossssssssss....

Fim de Semana

Olá gente linda e light tudo bem?
Como foi o FDS ( Fim de Semana)?
Bom, Ruim?
O meu foi legal, só faltou AF ( Atividade Física).
Vou falar sério não estou ne um pouco animada pra fazer AF.
aaaaaaaaafffffffff.
Pior de tudo que estou sem tempo vamos ver se amanhã vai da né!
hoje estou num desanimo total! :(
Minha alimentação até aqui foi assim

Café da Manhã

2 fatias de pão integral, 1 ponta de faca de requeijão light, 2 fatias de queijo minas frescal light
1xícara de leite semi desnatado com 1 colher de sopa de nescal, 1 colher de granola

Lanche de manhã

Não fiz

Almoço

3 colher de sopa de arroz ( branco mesmo normal)
3 colher de sopa de strogonoff de carne
2 colher de sopa de feijão

não teve salada comi na casa de uma amiga, ela não gosta de salada e não deu pra mim levar, mas tudo bem...

lanche da tarde

lanche 1°
mesmo de café da manhã

lanche 2°

Gelatina

Jantar
ainda não decidi mas vai ser bem light
vou ver se faço sopa de legumes se eu fizer posto pra vcs!

Eu me pesei no sábado estou com 92,700 kg

então força na peruca né amigas (os).

amanhã eu vou caminhar prometo bjos linda terça pra todos vcs!

Agora vou visitar uns blogsinhos das minhas amigas e deixar recadinhos
estou aguardando os recadinhos de vcs ta bom bjos!

Bom diaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!

Demorei mas apareci kkkk
Então vamos ao que nos interessa RA e AF né?
Minha RA esta meio estranha ainda estou um pouco perdida, mas esta dando certo,
A AF esta parada de uma vez aff, meu tênis fez favor de descolar então só vou poder comprar outro, quando estiver sobrando uma graninha, que não é fácil mas não é impossível.
E pra completar meu simulador soltou uma ruelinha e quando começo tenho que parar pra arrumar aaaaaaaafffffffffff....
Mas vamo que vamo sem desistir de chegar até o fim do ano com uns 20 kg menos né!

Aqui esta umas fotozinhas de tudo que eu comi.... e estou comendo... bjos a gente se vê :)

Recomeço

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii amigas, amigos.........
 como vcs estão?
Eu vim aqui hoje pra me despedir da minha vida de gorda
estou recomeçando mais uma RA  

esse dias estive muito triste, e vi que não adianta nada ficar me lamentando, os kg não vão embora, se eu não tomar uma atitude cansei de ser gorda, eu estava tão bem, relaxei ai ja viu né, coloquei quase tudo a perder.
Hoje é dia de 
e vamo que vamo

é isso mesmo  Eu tô mesmo
hoje não fiz caminhada muita chuva, talvez vou a tarde, se a chuva deixar.
Olha só minha comidinha até aqui.