mudaça de abitos

Aqui algumas mudanças que fiz com reeducação alimentar

Antes= esquentava macarrão com mais óleo pra não grudar na panela.

Depois= esquento com água fica bom e não gruda na panela.

Antes= fazia o arroz com bastante óleo pra ficar bem soltinho.

Depois= agora faço sem óleo, lavo o  arroz bem lavado coloco água fria na panela commedida de dois dedos acima do arroz, alho e sal sem fritar, que o arroz sai solto do mesmo jeito
só o integral que cozinho na panela de pressão sem óleo também.

Antes= bastante molho ou extrato de tomate umacolher de açucar pra tirar o azedo do extrato.

Depois= hoje uso clorifoco e tomate mesmo tempero agosto fica ótimo e as vezes bem mais saboroso.

Antes= fritava o bífe com óleo.

Depois= coloco o bífe na panela sem óleo, frito com agua até ficar dourado,  no ponto, fica suculento uma delicia .

COMO TUDO COMEÇOU

Quando eu tinha 15 anos já pesava 63 quilos da adolecência para a juventude e a obesidade junto.
mas até estava controlada eu ainda estava crescendo mais, depois parei de crescer em estatura e só cresci no peso.

Me casei com 16 anos ai ao invés de me cuidar virei uma sedentária comia pão o dia tudo só saia pra ir pra padaria
e mais nada.

Resultado já estava com quase  80 quilos 
depois de 5 anos de casada engravidei e pesei 106 quilos 
os médicos  preocupados pois minha pressão estava começando a subir.
Mas graças a Deus deu tudo certo eu emagreci só 10 quilos com a amamentação e depois de 6 anos no dia quatro de Junho
eu estava olhando a net com auto-estima abaixo de 0.
foi quando vi,  varios videos de emagrecimento e me animei, entrei na comunidade da elenir que perdeu 50 quilos em 9 meses, e estou indo muito bem com minha nova vida, com reeducação alimentar.
Com a reeducação ja perdi 9 quilos
mas a um ano ja venho diminuindo só as porções dos alimentos ,desde então ja predi 15 quilos.
Estou muito feliz.