quinta-feira, 18 de agosto de 2011



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Dados de consumo

1267 kcal
de 1.745,50 Kcal
21
de 20
3
de 5


Café da manhãCompartilhar    278.00 / 349.10 kcal   
Adoçante em sachê - Stevia Mix - Doce Menor  Adoçante em sachê - Stevia Mix - Doce Menor
1 Sache(s) de 0g contém 3.0 kcal 
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Omelete simples (feito com 1 ovo)6Omelete simples (feito com 1 ovo)
2 Unidade(s) de 130g contém 196.0 kcal 
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Leite integral com café sem açúcar1Leite integral com café sem açúcar
1 Xícara(s) de 180ml contém 79.0 kcal 
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LancheCompartilhar    112.00 / 87.28 kcal   
Banana maçã Banana maçã
2 Unidade(s) de 130g contém 112.0 kcal 
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AlmoçoCompartilhar    277.00 / 523.65 kcal   
Omelete simples (feito com 1 ovo)6Omelete simples (feito com 1 ovo)
2 Unidade(s) de 130g contém 196.0 kcal 
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Azeite de oliva extra virgem Azeite de oliva extra virgem
1 Colher(es) de sopa de 8ml contém 70.0 kcal 
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Alface americana Alface americana
1 Xícara(s) de 30g contém 2.0 kcal 
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Alface Alface
3 Xícara(s) de 90g contém 9.0 kcal 
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Lanche da tardeCompartilhar    176.00 / 174.55 kcal   
Banana maçã Banana maçã
1 Unidade(s) de 65g contém 56.0 kcal 
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Queijo tipo  mussarela/muzzarela2Queijo tipo mussarela/muzzarela
2 Fatia(s) de 40g contém 120.0 kcal 
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JantarCompartilhar    196.00 / 523.65 kcal   
Omelete simples (feito com 1 ovo)6Omelete simples (feito com 1 ovo)
2 Unidade(s) de 130g contém 196.0 kcal 
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CeiaCompartilhar    228.00 / 87.28 kcal   
Leite integral  com achocolatado3Leite integral com achocolatado
1 Copo(s) de 200ml contém 185.0 kcal 
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Aveia em flocos Aveia em flocos
1 Colher(es) de sopa de 11g contém 43.0 kcal 
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Nenhuma0.00 kcal  


Vocês gotaram dessa nova postagem é um aplicativo do facebook foi a 
@Giovanabila 
 que  me indicou muito bom.

agora da pra postar sem fazer muito esforço.
então minha alimentação desse dia foi essa e vamo que vamo.
eu quero chegar logo aos 75kg. me aguardem kkkkk
estou com uam infecção urinaria que esta me atrapalhando caminhar, na ida para o meu trabalho assim que eu melhorar eu vou caminhar.
bjos pra todas e bjo tbm pra meninas queestão firme e forte junto comigo simbóra meu povo kkkkkkk.]
Linda noite pra todas e todos.





dicas-de-alimentacao-saudavel-93006-1
Continuando com as dicas para controlar a alimentação fora de casa, conforme o prometido, trago para vocês escolhas mais saudáveis para comemorações como aniversários e casamentos, e ainda sugestões de alimentos para alguns passeios e viagens.
É preciso lembrar que  passamos grande parte da nossa vida em eventos e comemorações que se concretizam em torno de “comidas”. Pense: quando foi a última vez que você foi a alguma comemoração e não encontrou nada para comer? Ou aniversários, saída com os amigos, enfim, tudo gira em torno de alimentos.
E isso não é ruim, afinal somos seres humanos e como tais é preciso viver em sociedade.  Mas você sabe como se comportar diante de uma situação assim?

Em aniversários, casamentos e outras confraternizações
A primeira dica, e acho que uma das mais importantes é não sair de casa com fome! É lógico que se juntarmos a fome com opções deliciosas e bem calóricas encontradas nestas festinhas, o resultado não será nada saudável. Cuidado com os frios e queijos amarelos que normalmente são servidos como entrada. Opte pela ricota, queijo branco e mussarela de búfula, e outros frios à base de peru ou mesmo de frango. Lanches com patê de ervas com ricota são boas dicas. No caso dos salgadinhos, escolha as opções assadas e sempre com moderação. Se possível opte por bebidas naturais como sucos e água. Os refrigerantes e bebidas alcoólicas são muito calóricos e pouco nutritivos.
No cinema
Logo que chegamos ao cinema aquele cheiro de pipoca tentador parece nos dominar, e fica quase impossível resistir à tentação. E não bastasse a pipoca em embalagens enormes, para acompanhar temos aqueles refrigerantes tamanho gigante e outras guloseimas como balas, chicletes e chocolates. Em pouco mais de uma hora somos capazes de ingerir mais calorias do que o valor total recomendado em um dia! Portanto, vale a pena ser cauteloso neste ambiente. Opções como barra de cereal light, barra de frutas, suco de frutas são mais adequadas. Mas se não resistir a pipoca, escolha a menor porção disponível e de preferência sem manteiga. Alguns cinemas já disponibilizam pipocas “light”, que possuem um teor reduzido de calorias e de sódio. E no caso de refrigerantes, que sejam pequenos e light/diet.

Na praia
As opções mais saudáveis são picolés de frutas industrializados, milho verde, água de coco e alguns sucos. Muito cuidado com lanches naturais, camarão frito, salgados e outros itens que normalmente vem em caixas de isopor muito sujas e que podem facilmente contaminar o alimento, além da exposição ao calor permitindo que o alimento permaneça por um grande período em condições inadequadas de armazenamento e refrigeração. Outro ponto muito importante é a hidratação, abuse dos líquidos, principalmente água potável.
Espero que estas dicas tenham  ajudado. E lembrem-se sempre que não é preciso abrir mão de viver em sociedade ou deixar de sair de casa quando se está de dieta, basta ter um auto-controle e lembrar que há outras coisas importantes a serem vividas naquele momento, como boas companhias, amigos e risadas. O mundo não se resume a “comidas”!

Bom dia, estou muito feliz com meu jejum até aqui eu já eliminei -2 kg. ontem dei uma exagerada no almoço mas me controlei logo em seguida...