terça-feira, 1 de março de 2011

DESAFIO DO DIA

OI AMIGAS (OS)
COMO VOCÊS  SABEM ESTOU COMEÇANDO HOJE A PARTICIPAR DE UM NOVO DESAFIO
E JA TENHO O DESAFIO DE HOJE


 MINHA ALIMENTAÇÃO NÃO ESTA TÃO BOA
POR QUE NÃO FUI AO MERCADO AINDA
TA FALTANDO FRUTAS,VERDURAS, E LEGUMES
E ASSIM QUE TIVER TUDO CERTINHO EU VOU POSTAR TODO MEU CARDÁPIO
 NÃO EXAGEREI NÃO TO BEM
A AGUA NEM SE FALA EU BEBO 2LT A 2,5LT POR DIA NÃO VOU TER DIFICULDADE DE REALIZA-LO.
MEU CARDÁPIO DE HOJE

Café da manhã

pão de fôrma torrado
Fatia(s)
2
102
café com leite integral com adoçante
Xícara(s) de Chá
1
93
Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 195 kcal

Lanche da manhã

sementes de linho-linhaça vitao
Colher(es) de Sopa
1
100
Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 100 kcal

Almoço

arroz branco cozido
Colher(es) de Sopa
4
102
feijão branco (cozido 50% caldo)
Colher(es) de Sopa
2
47
linguiça toscana granel seara
Gramas
100
268
Total de calorias consumidas em seu Almoço: 417 kcal

Lanche da tarde

biscoito água e sal adria
Unidade(s)
5
132
chá mate leão maçã e canela
Xícara(s) de Chá
1
5
Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 137 kcal

Jantar

sopa de legumes
Concha(s)
3
134
Total de calorias consumidas em seu Jantar: 134 kcal

Ceia

pão de forma tradicional pullman
Fatia(s)
1
65
chá matte natural de saquinho sem açúcar leão
Xícara(s) de Chá
1
0
Total de calorias consumidas em seu Ceia: 65 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1048 kcal.

bjos linda quarta-feira

2 comentários:

  1. Lauri

    Qual seu e-mail mesmo. Vou mandar as regras para todas do desafio de outono.

    Boa noite Letícia

    gabrile@ig.com.br

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  2. Boa tarde!!!

    Faltam exatamente 19 dias para o término do Desafio de Outono, o que acha de fazer um balanço pessoal e ver a sua evolução nesse período que se passou e tentar melhorar e conquistar uma perda melhor nesses dias que restam??

    Se nos esforçarmos e eliminarmos pelo menos -100 gramas por dia, são menos 1,900 kg em 19 dias!! Claro que podemos eliminar muito mais!!!

    A nossa dica é:
    *Tente beber pelo menos 2 litros de água por dia;
    *Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício físico(pode ser caminhada);
    *Faça uma alimentação equilibrada contendo frutas, verduras e legumes;
    *Fazer pequenas refeições de 3 em 3 horas ajuda a acelerar o metabolismo.


    E lembre-se cuidar da pele, unhas e cabelo faz com que a auto estima fique lá em cima!!!

    Cuide-se, ainda dá tempo!!!

    Equipe,
    Desafio das Estações.

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Bom dia, estou muito feliz com meu jejum até aqui eu já eliminei -2 kg. ontem dei uma exagerada no almoço mas me controlei logo em seguida...