sexta-feira, 1 de abril de 2011

RESUMO DO DIA 1° dia do meu desafio pessoal de niver

Oi
Boa tarde
hoje meu 1°dia de desafio pessoal,e ja to triste
Me pesei hoje e achei.
Devo ter perdido 1kg com com essas caminhadas me sentido bem mais leve, e disposta ja devo ter eliminado.
Ham fui la no posto de saúde, por que foi lá que eu pesei da ultima vez e deu 82kg .
Mas hoje foi diferente quando chego lá 83,450 olha quase me deu um trem
fiquei me perguntando, e procurando os erros, eu disse a enfermeira que não entendei o que estava acontecendo,que essa semana fiz caminhada sem falhar um dia,que comi direitinho, tirando um dia de jakada no refri e na bolacha.,
E ela me disse que com ela foi assim também, que o médico dela falou pra ela fazer caminhada,
ela estava fazendo mas estava perdendo gordura mas ganhando massa, eu falei pra ela será????
mas massa não se ganha só com musculação?????
bom minha amiga Ana me disse também que é assim mesmo.
Eu fiquei pra baixo com isso 

Mas vou sobreviver kkkkk.

Eu fiz minhas tarefas do dia

CONTAGEM DAS CALORIAS 
TOMEI CHÁ-VERDE 1 LITRO 
BEBI 2LT DE AGUA 
CAMINHEI POR UMA HORA
NÃO COMI DOCE  TUDO C/ ADONÇANTE
NÃO COMI PÃO BRANCO
COMI DUAS FRUTAS MAÇÃ E MAMÃO
COMI NO PRATO DE SOBREMESA ( AMANHÃ EU TIRO A FOTO)




Café da manhã

mamão formosa
Fatia(s)
1
51
biscoito club social integral nabisco
Unidade(s)
3
118
café com leite desnatado com adoçante
Xícara(s) de Chá
1
59
Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 228 kcal

Lanche da manhã

maçã vermelha
Fatia(s)
1
3
Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 3 kcal

Almoço

feijão cozido (50% grão/caldo)
Colher(es) de Sopa
2
21
tomate
Fatia(s)
4
15
carne magra cozida
Gramas
50
93
Total de calorias consumidas em seu Almoço: 129 kcal

Lanche da tarde

farinha enriquecida mucilon milho nestlé
Colher(es) de Sopa
3
77
biscoito club social integral nabisco
Unidade(s)
3
118
leite desnatado batavo
Copo(s)
1
60
Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 255 kcal

Jantar

sopa de legumes
Concha(s)
2
90
Total de calorias consumidas em seu Jantar: 90 kcal

Ceia

chá com frutas vermelhas santal parmalat
Copo(s)
1
90
biscoito club social integral nabisco
Unidade(s)
3
118
Total de calorias consumidas em seu Ceia: 208 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 913 kcal.


FOTOS DE HOJE

 



 

ESSAS FOTOS DE COMO ESTOU HOJE







83,450KG PESEI HOJE


MEU HIDRATANTE QUE ESTOU USANDO AGORA
TENHO DOIS GUARDADO EU COLOQUEI ISSO COMO DESAFIO
POR MORRO DE PREGUIÇA DE PASSAR KKKK



MUITO BOM MINHA PELE É EXTRA SECA AAFFFF
DÁ ATÉ PRA ESCREVER QUANDO ESTA SEM CREME AAAFFF.


MINHA RECEITA DO DIA 

EU AINDA NÃO FIZ MAS VOU FAZER LOGO LOGO
ACHEI NA NET E ME PARECEU MUITO BOA


Panqueca sem farinha



O que vai na receita da panqueca: . 4 colheres (sopa) de farelo de trigo .  4 colheres (sopa) de farelo de aveia . 3 ovos . Sal a gosto


O que vai na receita da panqueca: . 4 colheres (sopa) de farelo de trigo . 4 colheres (sopa) de farelo de aveia . 3 ovos . Sal a gosto








Acrescente o farelo de trigo e o farelo de aveia.


Acrescente o farelo de trigo e o farelo de aveia.


Misture tudo muito bem.


Misture tudo muito bem.


Faça as panquecas em uma mini frigideira antiaderente. Use duas colheres (sopa) da massa para cada panqueca (rendem 4 unidades). E doure dos dois lados.
Faça as panquecas em uma mini frigideira antiaderente. Use duas colheres (sopa) da massa para cada panqueca (rendem 4 unidades). E doure dos dois lados.


GOSTARAM???


O LIVRO QUE ESTOU LENDO


MARAVILHOSO EU RECOMENDO


BOM AMIGAS ESSE FOI MEU DESAFIO DESSE DIA


ESPERO QUE TENHAM GOSTADO
ESTA SENDO MUITO BOM PRA MIM
ASSIM ESTOU ME CONHECENDO CADA VEZ MAIS
E SEI QUE SOU CAPAZ DE SONHAR E VER MEUS SONHOS 
SE REALIZAREM. 














Um comentário:

  1. Oi flor!!!Fica tristinha não!!!Balnças são algo que parece que existem pra nos deixar assim malucas! afff...
    Vc está indo bem acredite!Continue firme que td vai dar certo!
    bjs flor

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Bom dia, estou muito feliz com meu jejum até aqui eu já eliminei -2 kg. ontem dei uma exagerada no almoço mas me controlei logo em seguida...