domingo, 28 de agosto de 2011

Olá amigas lindo domingo pra vcs, ja fiz minha programação de alimentação nesta dia, esta tudo muito tranquilo, vou fazer agora simulador e 20 abdominais ja ja, bjos linda semana e vamo que vamo.


Café da manhã

pão francês sem miolo
Unidade(s)
1
81
chá mate leão maçã e canela
Xícara(s) de Chá
2
10
Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 91 kcal

Lanche da manhã

biscoito água e sal adria
Unidade(s)
6
158
Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 158 kcal

Almoço

alface crespa (pé)
Folha(s)
6
7
arroz branco cozido
Colher(es) de Sopa
2
51
carne assada (patinho)
Fatia(s)
2
239
feijão cozido (50% grão/caldo)
Colher(es) de Sopa
2
21
tomate
Fatia(s)
2
7
Total de calorias consumidas em seu Almoço: 325 kcal

Lanche da tarde

laranja pêra
Unidade(s)
1
77
Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 77 kcal

Jantar

alface crespa (pé)
Folha(s)
6
7
farofa de farinha de mandioca
Colher(es) de Servir
1
110
filé de peito de frango cozido picado
Colher(es) de Sopa
3
53
Total de calorias consumidas em seu Jantar: 170 kcal

Ceia

chá mate sabor tangerina matte leão
Copo(s)
1
116
biscoito água e sal adria
Unidade(s)
4
106
Total de calorias consumidas em seu Ceia: 222 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1043 kcal.

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Bom dia, estou muito feliz com meu jejum até aqui eu já eliminei -2 kg. ontem dei uma exagerada no almoço mas me controlei logo em seguida...