Olá amigas lindo domingo pra vcs, ja fiz minha programação de alimentação nesta dia, esta tudo muito tranquilo, vou fazer agora simulador e 20 abdominais ja ja, bjos linda semana e vamo que vamo.

Café da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

pão francês sem miolo

Unidade(s)

1

81

chá mate leão maçã e canela

Xícara(s) de Chá

2

10

Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 91 kcal

Lanche da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

biscoito água e sal adria

Unidade(s)

6

158

Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 158 kcal

Almoço

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

alface crespa (pé)

Folha(s)

6

7

arroz branco cozido

Colher(es) de Sopa

2

51

carne assada (patinho)

Fatia(s)

2

239

feijão cozido (50% grão/caldo)

Colher(es) de Sopa

2

21

tomate

Fatia(s)

2

7

Total de calorias consumidas em seu Almoço: 325 kcal

Lanche da tarde

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

laranja pêra

Unidade(s)

1

77

Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 77 kcal

Jantar

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

alface crespa (pé)

Folha(s)

6

7

farofa de farinha de mandioca

Colher(es) de Servir

1

110

filé de peito de frango cozido picado

Colher(es) de Sopa

3

53

Total de calorias consumidas em seu Jantar: 170 kcal

Ceia

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

chá mate sabor tangerina matte leão

Copo(s)

1

116

biscoito água e sal adria

Unidade(s)

4

106

Total de calorias consumidas em seu Ceia: 222 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1043 kcal.