quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

cardápio do dia

café=2 fatias de pão intagral 9 grãos, 1 colher de sobremesa de requeijão cremoso,1 fatia de mortadela sem gordura,1 xic de leite de soja .

lanche= 1 barrinha de cereal

almoço=3 colher de sopa de aroz integral,2 colher de sopa de feijão,3 colher de sopa de carne muida refogada com repolho,salada de cenoura e beterraba crua.

lanche1= 1 ameixa

lanche 2=1 barra de cereal

jantar=2 fatias de pão de forma intagral.com margarina light1 xic de leite de soja.

ceia = xic de leite de soja, 3 bolachade sal integral

tota de calorias=1182 yés!

Um comentário:

  1. Oi tudo bom??

    To passando só pra lembrar que hoje começa a 2ª pesagem do Desafio de Outono. Poste seu peso até dia 10/01/2011. Ok ???

    Bjuss
    http://desafiodasestacoes.blogspot.com/

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Bom dia, estou muito feliz com meu jejum até aqui eu já eliminei -2 kg. ontem dei uma exagerada no almoço mas me controlei logo em seguida...