Olá boa noite amigas como vão?eu estou bem graças a Deus, RA muito bem eu vou caprichar mais cada dia que passar ja estou me sentido bem, vou me pesar amanhã cedo, eu caminhei hoje vou fazer 20 abdominais ja ja ,pra cumprir a tarefa do bloghttp://mulheresedesafios.blogspot.com/ tem muitas dicas legais pra eliminar peso até bem mais rápido, bom amigas por hoje é só bjos linda noite a todas e um ótimo fim de semana,eu venho amanhã de Deus me permitir.

Dados de consumo

1.501,83 kcal
de 1.730,80 Kcal

10.3
de 20

1
de 5

---

Café da manhã		Compartilhar    184.00 / 346.16 kcal
		Pão francês integral 1 Unidade(s) de 50g contém 111.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar
		Chá de maça,canela , chicória e laranja - Celestial Seasonings 1 Sache(s) de 2g contém 0.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar
	2	Presunto de peru cozido fatiado light - Vita - Sadia 1 Fatia(s) de 25g contém 25.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar
		Requeijão cremoso light - Elegê 1 Colher(es) de sopa de 30g contém 48.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar
Lanche		Compartilhar    302.00 / 86.54 kcal
	2	Pão francês 1 Unidade(s) de 50g contém 150.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar
		Mamão formosa 1 Fatia(s) de 160g contém 72.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar
		Linhaça moída integral (Farinha de linhaça) 1 Colher(es) de sopa de 10g contém 80.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar
Almoço		Compartilhar    434.33 / 519.24 kcal
	1	Batata frita 1 Escumadeira(s) de 65g contém 173.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar
		Salada - tomate e alface 1 Xícara(s) de 30g contém 6.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar
	3	Bife bovino frito 1 Unidade(s) de 120g contém 146.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar
		Feijão cozido (feijão carioca) 1 Concha(s) de 110g contém 84.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar
	0.3	Arroz branco cozido 1 Colher(es) de sopa de 20g contém 25.3 kcal Alterar · Remover · Compartilhar
Lanche da tarde		Compartilhar    67.00 / 173.08 kcal
		Laranja pêra com bagaço 1 Unidade(s) de 180g contém 67.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar
Jantar		Compartilhar    249.50 / 519.24 kcal
		Feijão cozido (feijão carioca) 2 Concha(s) de 220g contém 168.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar
		Arroz integral cozido 2 Colher(es) de sopa de 40g contém 49.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar
		Peito de frango desfiado 1 Colher(es) de sopa de 20g contém 32.5 kcal Alterar · Remover · Compartilhar
Ceia		Compartilhar    265.00 / 86.54 kcal
	3	Leite integral com achocolatado 1 Copo(s) de 200ml contém 185.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar
		Linhaça moída integral (Farinha de linhaça) 1 Colher(es) de sopa de 10g contém 80.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar
Nenhuma		0.00 kcal