segunda-feira, 25 de novembro de 2013

Avaliação Física

Boa Tarde Queridas (os)
Olá, como passaram o fim de semana?
O meu foi legal, elegi o dia do lixo o Domingo, é um dia que todo mundo exagera néh.
Mas sem perder o foco, segundona tudo em cima, RA e AF.
Hoje teve avaliação física, la no  http://espacovitoria.org.br/ eu participei gostei. E Vamo que vamo.
Minha avaliação ficou assim:
PESO: 93,00
ALTURA: 163,5
FLEXIBILIDADE: 19 < Homem 29 cm Mulher 34 cm
CINTURA: 101 <Homem 102 Mulher 88
QUADRIL: 117
EQUILÍBRIO DIREITO: 13,25 < 30
EQUILÍBRIO ESQUERDO: 13,60< 30
TESTE 6 MINUTOS: 539 m
FORÇA LOMBAR: 102< 126 Homem 52 Mulher
FORÇA MANUAL: 32 D 32 E  < 48 Homem 25 Mulher

Depois de 6 meses farei novamente avaliação, e vou continuar a fazer RA e AF.
Gostei muito, e o melhor de tudo não gastei nenhum centavo por isso.



Fizeram uma entrevista muito legal, a respeito da minha alimentação, vou fazer ginastica, durante 
a semana, e me perguntarão a respeito do serviço doméstico e disseram que queima muitas calorias AQUI tem algumas dicas. Amei...
Então vamo que vamo
Estou anotando tudo que como pra me auto-avaliar 
Até aqui ficou assim
 café da manhã 
1 xícara de café normal

Lanche da manhã

1 Maçã

Almoço

3 colher de cada ingrediente do prato um bife bem pequeno de peito de frango só salada que não deu tempo de fazer mas comi quiabo, arroz , feijão.Talvez a tarde vou caminhar mais um pouco, estou muio gripada, e com muita dor no corpo mas, vamo que vamo néh.
Linda Terça pra todos vcs bjossssssssssssss...


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Bom dia, estou muito feliz com meu jejum até aqui eu já eliminei -2 kg. ontem dei uma exagerada no almoço mas me controlei logo em seguida...