quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

cardápio do dia 03 de janeiro 2011

café=1 pão francês sem miolo,1 colher de sobremesa de requeijão cremoso,1 xic. de café c/ leite desnatado e adoçante,1 iogurte light.

lanche= 1 barrinha de cereal

almoço= 2 salsichas,3 colher de sopa de arroz integral, salada de nabo,cenoura,e tomate,

sobremesa= 2 bis

lanche= 3 bolacha de sal integral, 1 xic de leite de soja

lanche2= não fiz

jantar= 3 colher de arroz integral,refogado de legumes c/ berinjela, cenoura, abobrinha,cebola e tomate,cubinhos de mortadela sem gordura

ceia=1 xic chá de maracujá

total de calorias 1476

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Bom dia, estou muito feliz com meu jejum até aqui eu já eliminei -2 kg. ontem dei uma exagerada no almoço mas me controlei logo em seguida...