Vivendo RA

Olá amigasssss como vcs estão hoje???? vamos começar com uma musiquinha que minha filha gosta muito de ouvir não achei o vídeo  =(  mas é linda.

Geração Saúde Jayane

Chocolate...

Hambúrguer não, nos doces eu vou manerar

Gordura não, refrigerante nem pensar

Salgado frito, é bomba, vou estourar

Vou mudar

Suco de frutas, legumes, salada mista

Pão integral, um sanduíche natural

Arroz e feijão, eu quero é ficar fortão

Brincar, pular

Mas temos que agitar

Um, dois, três, vamos começar

Pique-pega, pular corda, calorias vão queimar

Um, dois, três, mexa sem parar

Jogar bola e brincar

Com Jesus vamos agitar

Essa é pra você..

E o hot-dog, tô fora dessa tentação

Coca e bola só em ocasião

E o chocolate, stop, é sem abusar

Vou mudar

Suco de frutas, legumes, salada mista

Pão integral, um sanduíche natural

Arroz e feijão, eu quero é ficar fortão

Brincar, pular

Mas temos que agitar

Geração Saúde que chegou para ficar

Meninas e meninos vamos agitar

Insista, não desista, o importante é não parar

Um pouquinho cada dia, sua vida vai mudar

Então mexe pra lá e mexe pra cá

Balança a cabeça e o corpo todo sem parar

Vamos lá.. 

http://www.vagalume.com.br/jayane/geracao-saude.html#ixzz1nKJm09wf 

O que vcs acharam não é muito legal o motivador né?  então vamos que vamos.

 Aqui também umas dicas legais =D

4 simples passos para recuperar os exageros.

Descubra o tamanho do prejuízo e defina sua meta A primeira coisa a ser feita porem a mais simples é subir na balança e descobrir quantos quilos você ganhou neste período, tome coragem e encare a balança de frente, e defina uma meta que quer chegar. Não fique sem comer Volte a se alimentar normalmente com alimentos com baixa caloria fazendo uma média de 6 pequenas refeições durante o dia. Emagreça comendo o que gosta. Saiba como

Caminhar é uma boa opção Comece a se mexer e faça caminhadas diárias de 1 ou 2 horas. Aprenda a comer direito Uma reeducação alimentar é mais importante do que qualquer um dos outros passos, você emagrece comendo o que gosta definitivamente e gradualmente evitando o efeito sanfona.

Comece a Dieta dos Pontos e evite o efeito sanfona

Aqui oque eu comi hoje

Café: 1 colher de fibra de trigo, 1 colher nescau, 1 pão francês prensado, 1 copo de lite desnatado,
Almoço: 2 conchas de macarrão c/ molho de  sardinha.
Lanche: 1 bisnaguinha com 1 fatia de mortadela de frango, c/ margarina 1 copo de leite desnatado c/ 1 colher de linhaça e 1 de nescau.
Jantar: 1 sopa liquida.

 já tenho que convencer meu amoorrrr me levar no parque pra caminhar um pouco kkkkkk. 

E vamo que vamo Amores bjos se cuidem no Fim de Semana hem !