sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

Vivendo RA



Olá amigasssss como vcs estão hoje???? vamos começar com uma musiquinha que minha filha gosta muito de ouvir não achei o vídeo  =(  mas é linda.

Geração Saúde Jayane
Chocolate...


Hambúrguer não, nos doces eu vou manerar

Gordura não, refrigerante nem pensar
Salgado frito, é bomba, vou estourar
Vou mudar
Suco de frutas, legumes, salada mista
Pão integral, um sanduíche natural
Arroz e feijão, eu quero é ficar fortão
Brincar, pular
Mas temos que agitar



Um, dois, três, vamos começar

Pique-pega, pular corda, calorias vão queimar
Um, dois, três, mexa sem parar
Jogar bola e brincar
Com Jesus vamos agitar



Essa é pra você..



E o hot-dog, tô fora dessa tentação

Coca e bola só em ocasião
E o chocolate, stop, é sem abusar
Vou mudar
Suco de frutas, legumes, salada mista
Pão integral, um sanduíche natural
Arroz e feijão, eu quero é ficar fortão
Brincar, pular
Mas temos que agitar



Geração Saúde que chegou para ficar

Meninas e meninos vamos agitar
Insista, não desista, o importante é não parar
Um pouquinho cada dia, sua vida vai mudar
Então mexe pra lá e mexe pra cá
Balança a cabeça e o corpo todo sem parar
Vamos lá.. 








O que vcs acharam não é muito legal o motivador né?  então vamos que vamos.
 Aqui também umas dicas legais =D

4 simples passos para recuperar os exageros.
Descubra o tamanho do
prejuízo e defina sua meta
A primeira coisa a ser feita porem a mais simples é subir na balança e descobrir quantos quilos você ganhou neste período, tome coragem e encare a balança de frente, e defina uma meta que quer chegar.
Não fique sem comer
Volte a se alimentar normalmente com alimentos com baixa caloria fazendo uma média de 6 pequenas refeições durante o dia. Emagreça comendo o que gosta. Saiba como
Caminhar é uma
boa opção
Comece a se mexer e faça caminhadas diárias de 1 ou 2 horas.
Aprenda a comer direito
Uma reeducação alimentar é mais importante do que qualquer um dos outros passos, você emagrece comendo o que gosta definitivamente e gradualmente evitando o efeito sanfona.
Comece a Dieta dos Pontos e evite o efeito sanfona


Aqui oque eu comi hoje

Café: 1 colher de fibra de trigo, 1 colher nescau, 1 pão francês prensado, 1 copo de lite desnatado,
Almoço: 2 conchas de macarrão c/ molho de  sardinha.
Lanche: 1 bisnaguinha com 1 fatia de mortadela de frango, c/ margarina 1 copo de leite desnatado c/ 1 colher de linhaça e 1 de nescau.
Jantar: 1 sopa liquida.

 já tenho que convencer meu amoorrrr me levar no parque pra caminhar um pouco kkkkkk. 


E vamo que vamo Amores bjos se cuidem no Fim de Semana hem ! 



Nenhum comentário:

Postar um comentário

Deixe seu comentário, Amei sua vista, Obrigado, volte sempre!

Bom dia, estou muito feliz com meu jejum até aqui eu já eliminei -2 kg. ontem dei uma exagerada no almoço mas me controlei logo em seguida...