terça-feira, 25 de janeiro de 2011

ALIMENTAÇÃO DE HOJE

CAFÉ= 2 FATIA DE PÃO INTEGRAL 12 GRÃOS C/ MARGARINA LIGHT
             1 IXC DE LEITE DE SOJA

LANCHE= 2 COLHER  DE SOPA DE GRANOLLA COM LEITE DE SOJA 50ML 1 COLHER DE                              SOBREMESA DE LINHAÇA DOURADA

ALMOÇO=3 COLHER DE SOPA DE ARROZ CATETO INTEGRAL,2 COLHER DE SOPA DE FEIJÃO
                   3 COLHER DE SOPA DE CARNE PICADINHA COM BATATA SALADA DE TOMATE

LANCHE= 100ML DE MIX DE CEREAL COM LINHAÇA, AVEIA,FIBRA DE TRIGO E GRANOLA
E LEITE SEMIDESNATADO UMA COLHER DE CAFÉ DE NESCAL

JANTAR=2 FATIA DE PÃO INTEGRAL C/ MARGARINALIGHT 2 FATIA DE MORTADELA DE FRANGO XIC DE LEITE SEMIDESNATADO COM NESCAL

CEIA=CHÁ C/ 3 BOLACHA DE SAL

2,5 DE AGUA 1LT DE CHÁ VERDE

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Bom dia, estou muito feliz com meu jejum até aqui eu já eliminei -2 kg. ontem dei uma exagerada no almoço mas me controlei logo em seguida...