terça-feira, 25 de janeiro de 2011

EFEITO IOIÔ MUITO IMPORTANTE ISSO AMIGAS NÓS PRECISAMOS SABER

O efeito ioiô causa perda de massa muscular, alteração hormonais, depressão, ansiedade e complicações cardíacas. Inclua na lista o perigo de desenvolver pressão e colesterol alto. Para se livrar dos riscos e do excesso de peso de uma só vez, fuja de regimes radicais, que trazem resultados rápidos mas não duradouro.
Alguns alimentos são aliados para ajudarem a manter o peso. E são eles:
 Água
Além de ser uma importância ativadora metabólica, potencializa a ação das fibras e favorece a digestão.
 Quantidade Recomendada
2 litros por dia. Se praticar exercício ou ficar exposta a alta temperatura, aumente a ingestão.
 Brócolis e Couve – Flor
Ajudam na desintoxicação do fígado e eliminam toxinas.
 Quantidades Recomendadas
1 pires duas vezes por semana
 Cálcio
Diminui o processo de lipogênese ( formação de gordura). O mineral esta presente em leite, queijos, iogurtes, peixes, espinafre, agrião, amêndoa, avelã e castanha – do – Brasil.
Quantidade Recomendada
800 mg por dia, consumíveis em: café da manhã com ½ copo de coalhada + 2 col. ( sopa) de aveia; almoço com 1 file de salmão + 1 pires ( chá) de agrião + 2 col. (sopa) de beterraba + 2 col. ( sopa) de arroz integral.
Fibras
Auxiliam no controle da saciedade e melhoras o funcionamento intestinal. Estão presentes em cereis integrais, frutas e legumes principalmente os crus.
 Quantidade Recomendada
25g por dia, que equivale a 4 frutas, 3 fatias de pão ou torrada integral, 1 concha de leguminosas e 2 pratos de folhas.
 Mel
Regula a função intestinal e sacia a vontade por doce.
 Quantidade Recomendada
1 col. (chá) por dia
 Com pequenas mudanças conseguimos melhorar a qualidade de vida e reduzir o efeito sanfon

Um comentário:

  1. Amiga vc é maravilhosa, desejo muito sucesso p vc, pois vc é um exemplo p todas nós q tamo na luta contra a balança, saiba q vc é muito especial p mim, c essa sua garra, força e determinação vc vai longe amiga...Continua sempre assim tá????
    Um grande beijo e parabéns!!!!!

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Bom dia, estou muito feliz com meu jejum até aqui eu já eliminei -2 kg. ontem dei uma exagerada no almoço mas me controlei logo em seguida...