domingo, 28 de agosto de 2011
sábado, 27 de agosto de 2011
Olá amigas queridas, acabei de receber um presente da 
amooo esses produtos, e recomendo pra quem quer te qualidade de vida, são produtos de alta qualidade, que você pode usar a sua criatividade, nas sua receitas saudáveis do dia dia. Eu gosto de todos mas oque esta em todo lugar comigo é
ele não sai da minha bolsa, descobri nele algo que alguns adoçantes não fazem, tem o gosto igual do açúcar, não deixa aquele gosto de remédio na boca. Então pode usar e abusar que não vamos engordar. Agradeço a Lowçucar pelo presente.
Gostei dessa receita, resolvi postar aqui, pode mudar e virar um receita bem light, trocar o pão de forma comum por integral, leite pode ser desnatado, se bem ela deve ser bem light, vou fazer com certeza.
Atum Surpresa
Ingredientes
1 ovo
1/2 pote de iogurte natural
1 xícara(cha) de queijo branco fresco cortado em cubos
sal a gosto
1/2 xícara(cha) de leite
1/2 colher (cha) de pimenta
10 fatias de pão de forma sem casca
1 lata de atum em conserva em água escorrido
2 colheres(sopa) de salsa picada
manteiga para untar
1/2 pote de iogurte natural
1 xícara(cha) de queijo branco fresco cortado em cubos
sal a gosto
1/2 xícara(cha) de leite
1/2 colher (cha) de pimenta
10 fatias de pão de forma sem casca
1 lata de atum em conserva em água escorrido
2 colheres(sopa) de salsa picada
manteiga para untar
Modo de Preparo
No liquidificador, bata o ovo, o iogurte, o queijo, o sal, o leite e a pimenta. Unte a forma com manteiga, forre o fundo com metade das fatias de pão, distribua parte do atum e metade do molho de iogurte. Ponha mais uma camada de pão, o restante do atum e o molho. Polvilhe a salsa e leve ao forno preaquecido a 180 por 40 minutos ou até dourar.
Alimentos de coloração arroxeada, como uvas, ameixas e açai, são ricos em antocianinas, flavonóides com ação anticancerígina, antienvelhecimento e que inibem a formação de coágulos no sangue. Cada fruta oferece ainda nutrientes em diferentes quantidades.
PROTEÇÃO NOS CACHOS
A composição da uva se modifica conforme a variedade. A principal diferença é a coloração: o que muda é o teor de antocianinas, presentes em grande quantidade na casca de uvas roxas. Por isso, o ideal na hora do consumo é não dispensar as cascas repletas de nutrientes.
Além da antocianina, as uvas de tons roxos possuem um dos mais poderosos antioxidantes: o resveratrol. A substância controla as taxas de colesterol e protege o coração contra danos causados pelo envelhecimento.
MAIS ENERGIA
Famoso por fornecer muita energia, o açaí, é uma fruta típica do Brasil, produzida na região amazônica. É rico em proteínas, fibras e lipídeos. Possui vitaminas C, B1 e B2, boa quantidade de fósforo, ferro e cálcio.
No mercado, é mais comum encontrar a polpa congelada da fruta, já que fermenta rapidamente. O açaí foi escolhido por aqueles que praticam exercícios físicos devido à combinação de nutrientes: é rico em carboidratos, fonte primária de energia para o corpo, e fornece proteínas, que não podem faltar para a formação e manutenção da massa muscular.
Por conter boa qualidade de gorduras, deve ser consumido com moderação por quem se preocupa com o peso. Porém, uma boa notícia: a maior parte delas é do tipo poliinsaturada, que controla as taxas de colesterol. Essas gorduras, aliadas às antocianinas presentes em peso no açaí, melhoram a circulação sanguínea, prevenindo problemas cardíacos.
Rica em fibras, a ameixa já se tornou um popular remédio contra a prisão de ventre. As fibras, em especial as insolúveis, tornam o bolo fecal mais macio e com maior volume, ajudando no funcionamento normal do intestino.
A propriedade laxante da fruta também se deve a um tipo de açúcar chamado sorbitol, que estimula as funções digestivas. Porém, produtos dietéticos que contenham essa substância devem ser consumidos com moderação, pois o sorbitol em excesso pode causar diarréia.
APROVEITAR ATÉ A CASCA
Há quem não deixe de lado o hábito de consumir jabuticaba direto do pé, em vez de comprá-las no mercado. E fazem muito bem, como a fruta é rica em açúcar e pode fermentar rapidamente, o melhor mesmo é consumi-las recém-colhida. A polpa oferece fósforo, ferro e vitamina C e do complexo B.
Por outro lado, existe também o hábito de consumir somente a polpa e descartar a casca. O que muitos não sabem é que estão jogando fora uma boa dose de substâncias que fazem a diferença na saúde.
A casca contém antocianina que pertence à classe dos flavonóides e combate os radicais livres, principais causadores do envelhecimento celular. Também está presente na casca uma forma solúvel de fibra, a pectina, que retém água, glicose, colesterol e gorduras em geral quando chega ao intestino.
Dessa forma, pode controlar diabetes, dislipidemia (aumento das taxas de gordura no sangue) e até obesidade.
Para aproveitar todos os benefícios, é possível utilizar a casca da jabuticaba em sucos naturais. Basta usar a criatividade, batendo no liquidificador com abacaxi, limão, maçã, etc.
Recomenda-se UVAS: 1 cacho pequeno por dia ou 1 copo (250 ml) de suco concentrado, sem açúcar; AÇAÍ: 1 copo (250 ml) de suco ou 1 tigela pequena da polpa, em dias alternados da semana; AMEIXA: 2 a 3 unidades ao dia, 3 vezes por semana; MIRTILO: ½ xícara (chá) em dias alternados da semana; JABUTICABA: 1 copo (250 ml) de suco ou 1 xícara (chá) da fruta fresca por dia.
sexta-feira, 26 de agosto de 2011
Avance sempre
Na vida as coisas, às vezes, andam muito devagar. Mas é importante não parar. Mesmo um pequeno avanço na direção certa já é um progresso, e qualquer um pode fazer um pequeno progresso.Se você não conseguir fazer uma coisa grandiosa hoje, faça alguma coisa pequena.
Pequenos riachos acabam convertendo-se em grandes rios.
Continue andando e fazendo.
O que parecia fora de alcance esta manhã vai parecer um pouco mais próximo amanhã ao anoitecer se você continuar movendo-se para frente.
A cada momento intenso e apaixonado que você dedica a seu objetivo, um pouquinho mais você se aproxima dele.
Se você pára completamente é muito mais difícil começar tudo de novo.
Então continue andando e fazendo. Não desperdice a base que você já construiu. Existe alguma coisa que você pode fazer agora mesmo, hoje, neste exato instante.
Pode não ser muito mas vai mantê-lo no jogo.
Vá rápido quando puder. Vá devagar quando for obrigado.
Mas, seja, lá o que for, continue. O importante é não parar!!!
Autor desconhecido
Olá boa noite amigas como vão?eu estou bem graças a Deus, RA muito bem eu vou caprichar mais cada dia que passar ja estou me sentido bem, vou me pesar amanhã cedo, eu caminhei hoje vou fazer 20 abdominais ja ja ,pra cumprir a tarefa do bloghttp://mulheresedesafios.blogspot.com/ tem muitas dicas legais pra eliminar peso até bem mais rápido, bom amigas por hoje é só bjos linda noite a todas e um ótimo fim de semana,eu venho amanhã de Deus me permitir.
Dados de consumo
1.501,83 kcal
de 1.730,80 Kcal
de 1.730,80 Kcal
10.3
de 20
de 20
1
de 5
de 5
| Café da manhã | Compartilhar 184.00 / 346.16 kcal | |
 | Pão francês integral 1 Unidade(s) de 50g contém 111.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | |
| Chá de maça,canela , chicória e laranja - Celestial Seasonings 1 Sache(s) de 2g contém 0.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | |
| 2 | Presunto de peru cozido fatiado light - Vita - Sadia 1 Fatia(s) de 25g contém 25.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar |
| Requeijão cremoso light - Elegê 1 Colher(es) de sopa de 30g contém 48.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | |
| Lanche | Compartilhar 302.00 / 86.54 kcal | |
 | 2 | Pão francês 1 Unidade(s) de 50g contém 150.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar |
 | Mamão formosa 1 Fatia(s) de 160g contém 72.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | |
| Linhaça moída integral (Farinha de linhaça) 1 Colher(es) de sopa de 10g contém 80.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | |
| Almoço | Compartilhar 434.33 / 519.24 kcal | |
 | 1 | Batata frita 1 Escumadeira(s) de 65g contém 173.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar |
| Salada - tomate e alface 1 Xícara(s) de 30g contém 6.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | |
| 3 | Bife bovino frito 1 Unidade(s) de 120g contém 146.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar |
 | Feijão cozido (feijão carioca) 1 Concha(s) de 110g contém 84.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | |
 | 0.3 | Arroz branco cozido 1 Colher(es) de sopa de 20g contém 25.3 kcal Alterar · Remover · Compartilhar |
| Lanche da tarde | Compartilhar 67.00 / 173.08 kcal | |
| Laranja pêra com bagaço 1 Unidade(s) de 180g contém 67.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | |
| Jantar | Compartilhar 249.50 / 519.24 kcal | |
| Feijão cozido (feijão carioca) 2 Concha(s) de 220g contém 168.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | |
 | Arroz integral cozido 2 Colher(es) de sopa de 40g contém 49.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | |
| Peito de frango desfiado 1 Colher(es) de sopa de 20g contém 32.5 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | |
| Ceia | Compartilhar 265.00 / 86.54 kcal | |
| 3 | Leite integral com achocolatado 1 Copo(s) de 200ml contém 185.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar |
| Linhaça moída integral (Farinha de linhaça) 1 Colher(es) de sopa de 10g contém 80.0 kcal Alterar · Remover · Compartilhar | |
| Nenhuma | 0.00 kcal | |
Assinar:
Postagens (Atom)
Dieta Low Carb
Olá flores bom diaaaaaaaaaaaaa vamo que vamo de Dieta né! então vi esse artigo que nos a uma informação muito importante, veja que marav...
-
Oi floresssssssssssssssssssss vamos que vamos to muito feliz e ai sim né? vamos que vamos de RA . Vim mostar pra você mais um videozinho...
-
Olá flores bom diaaaaaaaaaaaaa vamo que vamo de Dieta né! então vi esse artigo que nos a uma informação muito importante, veja que marav... -
Olá flores tudo bem hoje vim pra falar pra vocês que cada dia estou feliz com minha RA. vou continuar firme sei que não é fácil mas sei qu...
