LIVRO DA META REAL

OLÁ, HOJE TERMINEI DE LER O LIVRO DA META REAL MUITO BOM POR SINAL MAS PRA MIM ACHO QUE VOU FICAR COM A REEDUCAÇÃO MESMO.
LA TEM VARIOS EXERCÍCIOS QUE AJUDAM NA SUA AUTO- ESTIMA E TAMBÉM GOSTEI DAS HITÓRIAS DAS PESSOAS QUE FIZERAM O QUE O LIVRO DIZ.
MAS EU PREFIRO UMA REEDUCAÇÃO CONTINUA E NÃO COMER SÓ QUANDO TIVER FOME,DE UMA CERTA FORMA TAMBÉM ACHO BOM.
REEDUCAÇÃO É BEM MELHOR 
ELE TAMBÉM É UMA FORMA DE REEDUCAÇÃO 
SÓ QUE VOCÊ SÓ COME TRÊS VEZES POR DIA 
E SÓ QUANDO ESTIVER COM FOME 
AJUDA MUITO A TER-MOS CONCIÊNCIA QUE NÃO SOMOS GORDAS MAS ESTAMOS GORDAS E PODEMOS TER O CORPO QUE SEMPRE DESEJAMOS PARA UMA VIDA SAUDAVEL E FELIZ.

GOSTEI DESSA MATÉRIA RESOLVI POSTAR AQUI IMPORTANTE

A poção mágica é a água

Fique de olho: beba água!

 A maioria de nós não liga para água. Podemos bebê-la a qualquer hora e em quase qualquer lugar. Mas, ironicamente, poucos se interessam por ela. As pessoas costumam pagar caro por “poções” vitaminadas, pós mágicos e soluções para emagrecimento que alegam beneficiar o corpo de várias formas, quando, no final das contas, a água produz efeitos benéficos muito semelhantes. O melhor é que beber água não vai abrir uma cratera no seu bolso, nem vem com perigosos efeitos colaterais que muitas das “poções” e pós possuem.

A água é provavelmente um dos mais importantes fatores na perda de peso e na sua manutenção. A água tem um papel muito importante na perda de peso permanente. Ajuda naturalmente na diminuição do apetite e na metabolização da gordura armazenada.

Estudos mostram que uma diminuição na ingestão de água pode causar um aumento de gordura acumulada no organismo, enquanto que um aumento de ingestão de água pode de fato reduzir a gordura acumulada no organismo. Os rins não funcionam corretamente com uma pequena ingestão de água. Os rins precisam filtrar todos os nutrientes, vitaminas e sais minerais que você consome. Usando uma analogia, seus rins funcionam como um filtro de café, pelo qual a água passa com facilidade. Agora, imagine o que acontece quando se joga açúcar dentro do filtro. O açúcar fica ali, acumulado e muito pouco se é que algum passa sozinho pelo filtro. Por isso a água é essencial, quando se joga água sobre o açúcar no filtro, o açúcar atravessa a membrana do filtro limpando-a. Seus rins funcionam do mesmo jeito. Quando isto não acontece, algumas das funções dos rins são passadas para o fígado. O fígado trabalha no sentido de metabolizar a gordura armazenada em energia capaz de ser utilizada pelo organismo, então se o fígado tiver de ajudar os rins, não pode funcionar corretamente e como conseqüência vai metabolizar menos gordura. Esta gordura mantém-se armazenada e a perda de peso vai parar.
As pessoas que têm tendência para retenção de líquidos pensam, geralmente, que reduzir a ingestão de água vai ajudá-los a resolver esse problema. Na realidade o que acontece é o oposto. O organismo percebe que há falta de abastecimento de água e sente isto como uma ameaça à sua sobrevivência, então vai tentar não gastar água e vai retê-la ao máximo. O que acontece em seguida é que a água vai ser armazenada em espaços fora das células, causando inchaço dos pés, mãos e pernas. Você alguma vez já sentiu os dedos formigarem quando estava se exercitando? A culpa pode ser da desidratação.
 A água disponível em seu corpo é, antes de qualquer coisa, utilizada para transportar oxigênio até os músculos ativos para que eles realizem exercícios. Quando está desidratado, há pouco fluido corporal para transportar oxigênio até as extremidades. O formigamento resulta da falta de oxigênio nas mãos e pés. A melhor maneira de evitar a retenção de líquidos é dar ao organismo aquilo que ele precisa : água em fartura!
A água também ajuda a manter o tônus muscular, permitindo que o músculo se contraia e prevenindo a desidratação. A água ajuda a prevenir o aparecimento de pele flácida, preenchendo os espaços entre as células, muito comum na perda de peso.

Durante a atividade física, o corpo utiliza mais água para todos os seus processos físicos, não só para sudorese. A água transporta nutrientes e oxigênio para os músculos em atividade, umedece os pulmões para facilitar a respiração, lubrifica as articulações e, naturalmente, regula a temperatura corporal refrescando-o por meio do suor.
Lembre-se que a única coisa que evita você se exercitar de forma eficiente é beber pouca água, o que, por sua vez, tem efeitos negativos em seu metabolismo
A água auxilia na eliminação dos resíduos do organismo - uma função muito importante quando se está perdendo peso, pois existem toxinas em circulação liberadas pelas células de gordura - e elimina problemas como a prisão de ventre.

Qual a quantidade de água que devemos ingerir?

Preferencialmente 8 copos durante o dia e se tiver excesso de peso é necessário acrescentar um copo a cada 12kg que você queira eliminar.

• Antes do exercício: pelo menos dois copos.
• Durante o exercício: pelo menos meio a um copo em intervalos de 15 a 20 minutos.
• Após os exercícios: pelo menos dois copos.

peso da semana

LER UM LIVRO SOBRE EMAGRECIMENTO

 Vou ler um livro de emagrecimento que se chama 
meta-se na sua meta (emagreça de uma vez por todas)
de Maria Eliza Zuccon  
tem uma meta real 
com um método tático de reabilitação alimentar 
ou seja reeducação alimentar.
vou postar tudo que eu ler e achar importante 
e aplicar em mim mesma.
pra ver se os resultados são verdadeiros, 
e com certeza vocês vão poder ver a diferença em mim, 
a cada dia da reeducação. 

cardápios da semana

mudaça de abitos

Aqui algumas mudanças que fiz com reeducação alimentar

Antes= esquentava macarrão com mais óleo pra não grudar na panela.

Depois= esquento com água fica bom e não gruda na panela.

Antes= fazia o arroz com bastante óleo pra ficar bem soltinho.

Depois= agora faço sem óleo, lavo o  arroz bem lavado coloco água fria na panela commedida de dois dedos acima do arroz, alho e sal sem fritar, que o arroz sai solto do mesmo jeito
só o integral que cozinho na panela de pressão sem óleo também.

Antes= bastante molho ou extrato de tomate umacolher de açucar pra tirar o azedo do extrato.

Depois= hoje uso clorifoco e tomate mesmo tempero agosto fica ótimo e as vezes bem mais saboroso.

Antes= fritava o bífe com óleo.

Depois= coloco o bífe na panela sem óleo, frito com agua até ficar dourado,  no ponto, fica suculento uma delicia .

COMO TUDO COMEÇOU

Quando eu tinha 15 anos já pesava 63 quilos da adolecência para a juventude e a obesidade junto.
mas até estava controlada eu ainda estava crescendo mais, depois parei de crescer em estatura e só cresci no peso.

Me casei com 16 anos ai ao invés de me cuidar virei uma sedentária comia pão o dia tudo só saia pra ir pra padaria
e mais nada.

Resultado já estava com quase  80 quilos 
depois de 5 anos de casada engravidei e pesei 106 quilos 
os médicos  preocupados pois minha pressão estava começando a subir.
Mas graças a Deus deu tudo certo eu emagreci só 10 quilos com a amamentação e depois de 6 anos no dia quatro de Junho
eu estava olhando a net com auto-estima abaixo de 0.
foi quando vi,  varios videos de emagrecimento e me animei, entrei na comunidade da elenir que perdeu 50 quilos em 9 meses, e estou indo muito bem com minha nova vida, com reeducação alimentar.
Com a reeducação ja perdi 9 quilos
mas a um ano ja venho diminuindo só as porções dos alimentos ,desde então ja predi 15 quilos.
Estou muito feliz.

PESAGEM DE HOJE

PESO

ALIMENTAÇÃO DE HOJE

café da manhã 

café, pão de forma normal, presunto,margarina light,mamão com linhaça, omelete de uma clara de ovo.
                                 almoço

macarrão integral,frango refogado,tomate,alface, couve

lanche

geletina, barrinha de cereal

jantar

arroz branco, tomate,filé de peixe cozido

ceia

DESCOBRINDO A VIDA

Na verdade nós quando crianças, não sabia-mos o que é a vida.
Tinha-mos uma dependência total dos adultos.
É assim de geração a geração, de pais pra filhos.

Os anos passam e a cada dia descobrimos que o mundo gira, tem dia, tem noite,e vamos vivendo de acordo com nossas escolhas e oportunidades que surgem ao longo da vida.

Quando crianças aprendemos que existe o bem e o mal,
o bom e o ruim que só depende de escolher-mos o que queremos.
porque existem muitas coisas nesta vida que pra mim é bom e pra outros se tornam ruim ou vise e versa.

PORQUE CRIEI ESSE BLOG

Resolvi criar esse blog, pra reletar experiêcias da minha vida.
Que com apenas 28 anos de idade,vivi e aprendi,que quanto mais os dias passam.
nós modificmos tanto fisícamente, como mentalmente.
E motrar através de simples palavras que a palavra reeducação, não se aplica só em alimentação,
mas a uma qualidade de vida, comprotamentos, e sentimentos.

CONTANDO A MINHA HISTÓRIA

Desde criança tenho problemas com obesidade.
Antigamente, todo mundo achava uma criança gordinha linda e fofa.
Diziam que quanto mais gordinha, mais saúde tinha.
E hoje em dia, nem as crianças escapam mais de problemas com obesidade.
Varias doenças estão ai, mostrando que não se brinca com obesidade.
Crianças acima do peso são fofinhas, mas do ponto de vista médico, a classificação para elas é outra: são crianças com excesso de peso, cuja saúde está em risco e cuja probabilidade de se tornarem um adulto obeso cresce a cada gesto de indulgência dos seus pais. E, são eles, os pais e adultos próximos, que são os principais responsáveis por estes resultados.
As crianças brasileiras estão ingerindo mais calorias do que deveriam. O risco de uma criança obesa de tornar um adulto obeso é de 15% aos 2 anos de idade, 35% aos 5 anos, 50% aos 7 anos e 80% aos 10 anos de idade!
Quem cresce em meio a frituras, sanduíches gordurosos e pacotes de biscoito recheados resistirá mais a se adaptar a uma alimentação saudável no futuro. Além disso, gorduras e carboidratos consumidos em excessos durante a fase de desenvolvimento, inibem a ação da proteína que atuam no cérebro e no fígado induzindo a sensaçãinduzindo a sensaçe carboidratos consumidos em excessos durante a fase de desenvolvimento, inibem a aç de idade!o de saciedade e estimulam as que controlam o apetite. O mesmo ocorre com as enzimas responsáveis por determinar o gasto de energia do organismo. Esse descontrole pode se tornar irreversível e, nesse caso, pode fazer com que, ao longo de toda a vida, esta criança “fofinha” tenha facilidade para engordar e dificuldade para emagrecer. Evitar que essas engrenagens metabólicas entrem em parafuso por conta de excessos e mais hábitos alimentares é tarefa que cabe aos pais!
E atenção, o paladar infantil começa a se formar bem cedo. Com 24 semanas de gestação, um feto já consegue identificar diferenças de sabor no líquido amniótico. Deste modo, aquilo que a mãe gestante come, influencia diretamente no paladar do filho.
Até os 2 aos de idade a criança não pode consumir guloseimas como doces e frituras! Depois desta fase, com o incremento das atividades sociais da criança fica difícil proibir. Mas o controle dos alimentos é possível e necessário. Em matéria e educação alimentar, a responsabilidade é dos pais. Cabe a eles limitar os doces e salgadinhos.
A alimentação ideal para crianças deve conter frutas, verduras, legumes, carboidratos integrais, proteínas, pouca gordura e distribuídas em 5 a 6 refeições diárias. Evitar excesso de comida em uma mesma refeição, e calorias vazias (sem nutrientes) é à base de uma alimentação saudável.
Perceber que seu filho passou do patamar de fofinho para obeso não é fácil. Tomar a decisão de levá-lo a um especialista e passar a controlar a sua alimentação pode parecer mais difícil ainda. Mas é desse tipo de decisão que depende a saúde dos pequenos.

Me lembro que minha mãe fazia as vitaminas cazeiras, pra gente ser bem forte kkkk
E nã ficar doente facil, dava certo, em certos casos, mas em outros ficamos muito obesos

Os 7 pecados de uma dieta

Dieta Saudável

ALIMENTAÇÃO DE HOJE

                                                                  CAFÉ DA MANHÃ

MELANCIA COM LINHAÇA

CAFÉ COM ADOÇANTE

PÃO DE FORMA NORMAL COM MARAGARINHA LIGHT

 

ALMOÇO

 ARROZ INTEGRAL

LENTILHA

PEITO DE FRANGO GRELHADO

SALADA DE  ALFACE, COUVE

TOMATE,MACHICHE

MEU PRATO

LANCHE

1/2 MAÇÃ

JANTAR

TOMATE,JILÓ REFOGADO,FRANGO COZIDO,ARROZ BRANCO

CEIA

CHÁ DE CAMOMILA COM ADOÇANTE, BOLACHA DE SAL INTEGRAL

minha nova vida com reeducação

óla, é muito bom poder contar um pouco da minha nova vida com reeducação alimentar

Com certeza, daqui pra frente terei resultados maravilhosos e a cada dia venho com novidades do meu dia dia, o que tudo isso tem feito em  minha vida.

minha nova vida com reeducação alimentar